Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!
Imbas ini untuk pergi ke resipi!
Oat Semalaman Protein Strawberi
www.theconsciousplantkitchen.comOat semalaman protein strawberi yang mudah dan sihat ini mempunyai rasa kek keju strawberi yang lazat dan lebih 31 gram protein tanpa perlu menambah serbuk protein.
Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/strawberry-protein-overnight-oats/ atau imbas kod QR di sini ➡️
Hidangan: 1 berkhidmat
Kalori: 550.5kcal
Ramuan
- ½ cawan Oat Gulung Zaman Lama
- 1 sudu teh Chia Benih
- ½ cawan Susu Soya
- ¼ cawan Yogurt Yunani Bebas Tenusu kami menggunakan yogurt gaya Yunani kelapa bebas tenusu
- ½ sudu makan Sirap maple
- ½ sudu teh Ekstrak vanila
- ½ cawan Hirisan Strawberi cair atau segar
- 3 sudu makan Benih Hempah
Topping
- ¼ cawan Hirisan Strawberi dicairkan
- 1 sudu teh Kepingan Kelapa
arahan
- Dalam balang atau mangkuk hidangan, satukan semua bahan: oat gulung, biji chia, biji rami, strawberi cair, sirap maple, susu soya, yogurt vegan dan ekstrak vanila. Kacau campuran sehingga semuanya sebati.
- Tutup mangkuk dengan plastik pembalut dan sejukkan semalaman atau sekurang-kurangnya 2 jam untuk memekatkan.
- Keesokan harinya, hidangkan dengan hirisan strawberi segar atau yang telah dicairkan dan kepingan kelapa.
- Simpan di dalam balang mason kaca kedap udara sehingga 4 hari.
Alatan
Pemakanan
Berkhidmat: 1berkhidmat | Kalori: 550.5kcal | Karbohidrat: 45.2g | Protein: 31.3g | Lemak: 26.7g | Lemak tepu: 2.2g | Lemak tak jenuh ganda: 19.5g | Lemak tak jenuh tunggal: 4.1g | Lemak trans: 0.01g | Natrium: 81.2mg | Potasium: 425.4mg | Serat: 7.3g | gula: 11.3g | Vitamin A: 701IU | Vitamin B12: 1.6Pg | Vitamin C: 8.6mg | Vitamin D: 1.4Pg | Kalsium: 340.7mg | Iron: 8.9mg | magnesium: 77.2mg | Fosforus: 774.1mg | zink: 2.3mg