Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!
Imbas ini untuk pergi ke resipi!
Daging Taco TVP
www.theconsciousplantkitchen.comResipi Daging Taco TVP ini merupakan alternatif tanpa daging yang lazat untuk malam taco, siap dalam masa 15 minit. Bonusnya, protein soya bertekstur tidak begitu mahal, jadi ia merupakan hidangan vegan berprotein tinggi dan berkos rendah yang hebat.
Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/tvp-taco-meat/ atau imbas kod QR di sini ➡️
Hidangan: 4 taco (3/4 cawan)
Kalori: 166.2kcal
Ramuan
- 2 sudu teh Minyak Zaitun
- ½ Bawang Kuning didadu
- 2 Bawang putih bawang putih dihancurkan
- 1 ¼ cawan TVP dehidrasi!
- 1 ¼ cawan Kaldu Sayuran rendah natrium
- ¼ cawan Air
- 1 sudu teh Jintan putih
- ½ sudu teh Serbuk Bawang putih
- ½ sudu teh paprika
- ½ sudu teh Oregano
- ¼ sudu teh Serbuk cili
- 1 sudu makan Sos Tamari
- ½ cawan Tampalan tomato
Pilihan
- ¼ sudu teh Garam
- 1 cawan Nasi Bunga Kobis atau nasi brokoli, segar atau beku
arahan
- Dalam kuali besar atau ketuhar Belanda, panaskan minyak zaitun dan tumis bawang dan bawang putih sehingga naik bau - kira-kira 1 minit.
- Masukkan TVP, nasi kembang kol jika digunakan, dan rempah ratus: jintan manis, serbuk bawang putih, paprika, oregano dan garam serbuk cili. Masak, kacau selama 1 minit sehingga rempah ratus berbau harum.
- Kacau pes tomato, sup sayur, air dan sos tamari.
- Kecilkan api, dan reneh selama 3 minit, tutup, kacau sekali-sekala atau sehingga TVP menyerap kuah.
- Tanggalkan penutup dan terus masak selama 3-4 minit sehingga campuran menjadi lebih kering dan TVP lebih gebu.
- Rasa dan tambah lebih banyak garam jika suka.
- Hidangkan panas di dalam resipi roti rata vegan bebas gluten.
Pemakanan
Berkhidmat: 1berkhidmat | Kalori: 166.2kcal | Karbohidrat: 20.1g | Protein: 17.1g | Lemak: 2.4g | Lemak tepu: 0.4g | Lemak tak jenuh ganda: 0.3g | Lemak tak jenuh tunggal: 1.6g | Natrium: 968.4mg | Potasium: 507.7mg | Serat: 7.4g | gula: 9.6g | Vitamin A: 723.2IU | Vitamin C: 28.8mg | Kalsium: 130.3mg | Iron: 4.9mg | magnesium: 26.5mg | Fosforus: 61.9mg | zink: 0.4mg