Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!
Imbas ini untuk pergi ke resipi!
Oat Panggang Vegan
www.theconsciousplantkitchen.comOat Bakar Vegan ini merupakan sarapan pagi sihat yang mudah dan sesuai untuk penggemar oat yang mencari sarapan pagi cepat yang rasanya seperti kek.
Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/vegan-baked-oats/ atau imbas kod QR di sini ➡️
Hidangan: 2 hidangan
Kalori: 340.5kcal
Ramuan
- 1 cawan Oat Gulung Zaman Lama
- 1 sudu teh Epal sider cuka
- 1 sederhana Banana 1/3 cawan lenyek
- ½ cawan + 2 sudu besar Susu badam
- 2 sudu makan Mentega Kacang (Tanpa Garam)
- 1 sudu teh Serbuk penaik
- ¼ sudu teh Serbuk penaik
- ½ sudu teh Kayu manis
- ½ sudu teh Ekstrak vanila
Pilihan
- 2 sudu makan Cip Coklat Gelap Bebas Tenusu
- 1 sudu teh Chia Benih
arahan
- Dalam pengisar, masukkan semua bahan: oat, serbuk penaik, soda penaik, pisang, cuka sari apel, mentega kacang, susu badam, kayu manis dan ekstrak vanila.
- Kisar semua bahan sehingga sebati. Masukkan biji chia jika suka untuk meningkatkan protein dan serat. Resipi ini berkesan tanpanya!
- Hentikan pengisar dan gunakan spatula silikon untuk mengacau cip coklat jika mahu. Biarkan adunan selama 5 minit.
- Griskan 2 ramekin yang selamat digunakan di dalam ketuhar dengan minyak kelapa dan bahagikan adunan secara sama rata ke dalam setiap ramekin. Sebagai pilihan, isi separuh adunan, tambahkan satu sudu teh jem dan satu sudu teh mentega kacang di tengah dan tambahkan baki adunan ke atasnya.
- Bakar selama 20-30 minit pada suhu 350°F (180°C). Masa bergantung pada cara anda menghidangkan oat bakar. Untuk bahagian tengah yang cair dan separuh masak, hentikan pembakaran lebih awal.
Cadangan Penyajian
- Hidangkan dengan sedikit mentega kacang dan cip coklat tambahan.
Pemakanan
Berkhidmat: 1berkhidmat | Kalori: 340.5kcal | Karbohidrat: 48.1g | Protein: 11.8g | Lemak: 12.5g | Lemak tepu: 2.3g | Lemak tak jenuh ganda: 3.8g | Lemak tak jenuh tunggal: 5.2g | Natrium: 457.7mg | Potasium: 558.2mg | Serat: 7g | gula: 11.3g | Vitamin A: 329.8IU | Vitamin B12: 0.8Pg | Vitamin C: 10.5mg | Vitamin D: 0.9Pg | Kalsium: 258.2mg | Iron: 2.8mg | magnesium: 99.9mg | Fosforus: 277.7mg | zink: 2.2mg