Jangan risau, iklan tidak akan muncul pada dokumen bercetak anda!
Imbas ini untuk pergi ke resipi!
Oatmeal Vegan
www.theconsciousplantkitchen.comResipi Oatmeal Vegan ini ialah oat berkrim dan licin yang sesuai untuk meraikan musim luruh. Ia penuh dengan perisa kayu manis, serat dan protein untuk memastikan anda kenyang dan hangat pada pagi yang sejuk.
Anda boleh mendapatkan resipi penuh, termasuk petua, foto langkah demi langkah, video, arahan penyimpanan, pertukaran alahan terperinci, Soalan Lazim dan simpan di: https://www.theconsciousplantkitchen.com/vegan-oatmeal/ atau imbas kod QR di sini ➡️
Hidangan: 2 hidangan
Kalori: 201.9kcal
Ramuan
- 1 cawan Oat Gulung Zaman Lama
- 1 cawan Susu Almond tanpa gula
- ½ cawan Air
- 1 sudu teh Kayu manis
- 2 sudu teh Gula Kelapa atau gula perang
- 1 sudu teh Ekstrak vanila
- 1 sudu teh Sirap maple
Idea topping
- ½ sudu makan Pecan atau walnut, atau kedua-duanya
- ½ Banana dihiris
- 1 sudu teh Sirap maple
- 1 cubit Kayu manis
- 1 sudu teh Mentega kacang atau mentega badam
arahan
Kaedah Ketuhar gelombang mikro
- Dalam mangkuk yang selamat digunakan dalam ketuhar gelombang mikro, masukkan semua bahan kecuali ekstrak vanila atau bahan-bahan untuk topping. Kacau hingga sebati dan panaskan dalam ketuhar gelombang mikro pada kuasa 1000W selama 1 minit.
- Kacau dan masukkan semula ke dalam ketuhar gelombang mikro dalam masa 30 saat sehingga oat menjadi berkrim dan pekat dan semua cecair telah diserap. Ia mengambil masa 2-3 minit untuk dimasak.
- Masukkan ekstrak vanila dan hidangkan suam-suam kuku dengan bahan tambahan yang dicadangkan.
Kaedah Dapur
- Dalam periuk tidak melekat, masukkan susu badam dan air. Didihkan dengan api sederhana tinggi. Kecilkan api kepada sederhana. Masukkan oat, gula kelapa, sirap maple dan kayu manis kisar.
- Didihkan semula dengan api kecil, masak dan kacau sekali-sekala dengan sudu kayu sehingga cecair berkurangan secara drastik dan teksturnya kelihatan berkrim. Ia mengambil masa kira-kira 3-4 minit.
- Angkat dari api, tutup dengan penutup, dan ketepikan selama 3-5 minit untuk membiarkan oat lebih pekat sedikit. Buka penutupnya, masukkan ekstrak vanila, dan hidangkan dengan topping pilihan anda.
Pemakanan
Berkhidmat: 1berkhidmat | Kalori: 201.9kcal | Karbohidrat: 34.8g | Protein: 6g | Lemak: 4.2g | Lemak tepu: 0.5g | Lemak tak jenuh ganda: 1.7g | Lemak tak jenuh tunggal: 1.6g | Natrium: 176.3mg | Potasium: 161.9mg | Serat: 5g | gula: 5.5g | Vitamin A: 3IU | Vitamin C: 0.04mg | Kalsium: 186.9mg | Iron: 1.8mg | magnesium: 58.1mg | Fosforus: 167mg | zink: 1.5mg