Ikke bekymre deg, annonser kommer ikke til å vises på det utskrevne dokumentet ditt!
Skann dette for å gå til oppskriften!
Chiapudding med 3 ingredienser
www.theconsciousplantkitchen.comEn enkel oppskrift på chiapudding med tre ingredienser for en sunn frokost med mye protein og mye fiber, perfekt for å forberede en uke med sunn frokost.
Du finner hele oppskriften, inkludert tips, trinnvise bilder, video, oppbevaringsinstruksjoner, detaljerte allergibytter, vanlige spørsmål og informasjon om hvordan du lagrer på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/3-ingredient-chia-pudding/ eller skann QR-koden her ➡️
porsjoner: 2 servering
Kalorier: 132kcal
Ingredienser
- 3 ss Chiafrø hvitt eller svart
- 1 cup Usøtet mandelmelk eller valgfri melk uten melkeinnhold
- 1-2 ts Lønnesirup eller flytende søtningsmiddel etter eget valg
Valgfritt
- ½ teskje Vaniljeekstrakt
Instruksjoner
- Dagen før, ha chiafrø, mandelmelk og lønnesirup i en stor bolle og visp for å blande frøene jevnt inn i væsken.
- Film bollen med plastfolie eller et silikonlokk og sett den i kjøleskapet i 1 time. Etter den tiden, visp blandingen igjen for å løsne frøene og hindre at de graverer ned til bunnen av glasset og danner klumper. Film igjen og sett i kjøleskapet over natten.
- Server de neste dagene med toppinger du liker – friske bær, en skvett peanøttsmør eller hakkede nøtter.
Oppbevaring
- Oppbevares i opptil 3 dager i et lukket syltetøyglass i kjøleskapet.
Ernæring
Visning: 1servering | Kalorier: 132kcal | karbohydrater: 14.8g | Protein: 3.6g | Fett: 7g | Mettet fett: 0.6g | Flerumettet fett: 5g | Enumettet fett: 1.2g | Transfett: 0.1g | Natrium: 166.3mg | kalium: 95.8mg | Fiber: 6.6g | Sukker: 6.1g | A-vitamin: 9.7IU | Vitamin C: 0.3mg | Kalsium: 274.5mg | Stryke: 1.4mg | Magnesium: 62.4mg | Fosfor: 154.8mg | Sink: 0.9mg