Ikke bekymre deg, annonser kommer ikke til å vises på det utskrevne dokumentet ditt!
Skann dette for å gå til oppskriften!
Oppskrift på brokkoli i airfryer
www.theconsciousplantkitchen.comDenne brokkolioppskriften i airfryer lager de sprøeste brokkolibukettene i airfryer på under 15 minutter! Den beste sunne vegetariske tilbehøret til middagsbordet når som helst på året.
Du finner hele oppskriften, inkludert tips, trinnvise bilder, video, oppbevaringsinstruksjoner, detaljerte allergibytter, vanlige spørsmål og informasjon om hvordan du lagrer på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/air-fryer-broccoli-recipe/ eller skann QR-koden her ➡️
porsjoner: 4 porsjoner
Kalorier: 168kcal
Ingredienser
- 2 . Brokkoli tilsvarende 12 g buketter, trimmet og kuttet i små biter
- 2 ss Olivenolje
- ½ teskje Salt
- ½ teskje Hvitløkspulver
- ½ teskje Paprika
- ¼ teskje Bakken spidskommen
- ½ teskje Løkpulver
Instruksjoner
- Hold brokkolistilken opp på skjærefjølet, og skjær ut bukettene fra kronen med en skarp kniv.
- Del hver buketter i 1 cm store biter. For å gjøre dette, skjær av stilken på buketter nær bukene for å frigjøre små brokkolibiter – se bildet mitt ovenfor for visuelle tips om hvordan du deler brokkoli i buketter.
- Legg de små bitene av brokkolibukettene i en stor bolle. Sett til side.
- I en bolle, visp olivenolje og krydder, hell over brokkolibukettene.
- Vend med en skje for å dekke bukettene jevnt med olivenoljeblandingen.
- Legg brokkolibukettene i airfryer-kurven og airfry ved 200 °C i 10 minutter, mens du rister kurven halvveis.
- Server umiddelbart med en klype nyrevet parmesan og sort pepper.
Ernæring
Visning: 1Servering | Kalorier: 168kcal | karbohydrater: 20.7g | Protein: 8.7g | Fett: 8.2g | Mettet fett: 1.1g | Flerumettet fett: 0.9g | Enumettet fett: 5.2g | Natrium: 391.8mg | kalium: 971.2mg | Fiber: 8g | Sukker: 5.2g | A-vitamin: 1914.8IU | Vitamin C: 272mg | Kalsium: 145.6mg | Stryke: 2.4mg | Magnesium: 65mg | Fosfor: 203.8mg | Sink: 1.3mg