Banana Chocolate Overnight Oats - The Conscious Plant Kitchen

Ikke bekymre deg, annonser kommer ikke til å vises på det utskrevne dokumentet ditt!

5 fra 2 stemmer

Skann dette for å gå til oppskriften!

Banan-sjokolade-overnight oats

www.theconsciousplantkitchen.com

Disse Banan-sjokolade-overnight oats er en kremet sjokoladefrokost med deilige banansmaker. Den er naturlig fullpakket med 11 gram protein, 11 gram fiber, og den holder deg mett til lunsj.

Du finner hele oppskriften, inkludert tips, trinnvise bilder, video, oppbevaringsinstruksjoner, detaljerte allergibytter, vanlige spørsmål og informasjon om hvordan du lagrer på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/banana-chocolate-overnight-oats/ eller skann QR-koden her ➡️

Tilberedning10

Fridge Time6

Total tid6 10

porsjoner: porsjoner

Kalorier: 365.3kcal

Forfatter: Carine Claudepierre

Ingredienser

1 ¼ cup Usøtet mandelmelk (merknad 1)
1 liten Most banan (merknad 2)
2 ss Usøtet kakaopulver
1 ½ cup Gammeldags havregryn (merknad 3)
2 teskje Chiafrø (merknad 4)
1-2 spiseskje Lønnesirup juster etter smak (merknad 5)
1 teskje Vaniljeekstrakt

Valgfritt

¼ teskje Salt (merknad 6)

US Customary - Metric

Instruksjoner

I en blender tilsetter du banan, mandelmelk, kakaopulver, lønnesirup, vaniljeekstrakt og salt hvis brukt. Kjør til en jevn masse.
I en stor bolle eller lufttett glassbeholder, ha havregryn og chiafrø. Rør for å blande jevnt, hell deretter banan-sjokolademelken over og rør igjen for å blande.
Forsegl bollen eller lukk den lufttette beholderen og sett den i kjøleskapet over natten – eller minst 6 timer.
Dagen etter serveres med bananskiver og sjokoladebiter eller hakkede nøtter.

Merknader

Merknader 1Du kan bruke hvilken som helst melk du liker til denne oppskriften. Soyamelk øker proteininnholdet i oppskriften.

Merknader 2En liten banan tilsvarer 1/3 kopp most banan. Hvis bananen din er større, vil havregrynene over natten være rennere og mindre faste.

Merknader 3: Quick oats work as well. I didn't try steel-cut oats for this recipe. Make sure you use gluten-free certified oats if needed.

Merknader 4Valgfritt. Du kan bytte til linfrømel eller droppe chiafrøene. Konsistensen er mindre fast uten chiafrø.

Merknader 5: If using ripe bananas, you won't need a sweetener.

Merknader 6: Salt enhances the chocolate flavor but it's optional if you watch your sodium intake.

Ingen blender? If you don't have a blender, mash the banana with a fork until smooth. Add to a mixing bowl, and whisk with cocoa powder and almond milk until the cocoa is completely combined. This method won't makes the overnight oats as firm and creamy and you will have to whisk for a while to blend in cocoa powder to the milk.

OppbevaringOppbevares i kjøleskapet i en lufttett beholder i opptil 4 dager.

Ernæring