Ikke bekymre deg, annonser kommer ikke til å vises på det utskrevne dokumentet ditt!
Skann dette for å gå til oppskriften!
Banan- og havregrøtpannekaker
www.theconsciousplantkitchen.comDisse enkle banan- og havregrøtpannekakene er de sunneste bananpannekakene å starte dagen med, fullpakket med proteiner, fiber og uten behov for egg.
Du finner hele oppskriften, inkludert tips, trinnvise bilder, video, oppbevaringsinstruksjoner, detaljerte allergibytter, vanlige spørsmål og informasjon om hvordan du lagrer på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/banana-oatmeal-pancakes/ eller skann QR-koden her ➡️
porsjoner: 14 pannekaker
Kalorier: 117kcal
Ingredienser
Tørre ingredienser
- 2 ½ kopper Gammeldags havregryn Merknader 1
- 1 spiseskje Baking Powder
- ½ teskje Kanel
Våte ingredienser
- 1 cup Most banan omtrent 3 mellomstore bananer eller 4 små bananer (260 g)
- 1 ⅓ cup Mandel-melk ikke kaldt, ved romtemperatur
- ¼ cup Smeltet kokosolje eller rapsolje eller avokadoolje
- 1 teskje Vaniljeekstrakt
- 1 spiseskje Lønnesirup eller agavesirup
Instruksjoner
- I en blender ha gammeldags havregryn, kanel, bakepulver, bananer, mandelmelk, smeltet kokosolje og vanilje, og kjør på høy hastighet til en jevn masse – omtrent 30 sekunder.
- Hell de flytende ingrediensene i en miksebolle – det gjør det enklere å helle det oppi pannen eller oppbevare det i blenderkannen om ønskelig.
- Varm en pannekakepanne på middels høy varme. Når den er varm, reduser varmen til lav og øs 1/4 kopp røre per pannekake.
- Stek i 2 minutter på den ene siden, til sidene er tørre, snu dem deretter og stek i 1–2 minutter på den andre siden.
- Gjenta til det ikke er mer røre igjen, du skal forme omtrent 14 banan-havregrøtpannekaker.
- Serveres naturell eller med bananskiver og lønnesirup.
Oppbevaring
- Oppbevar rester av pannekaker i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil 3 dager, eller frys dem ned til senere og tin dem i kjøleskapet dagen før.
Merknader
Merk 1: du kan alternativt bruke 2 kopper med hjemmelaget havremel.
Ernæring
Visning: 1pannekake | Kalorier: 117kcal | karbohydrater: 15.6g | Protein: 2.7g | Fett: 5.3g | Mettet fett: 3.4g | Flerumettet fett: 0.7g | Enumettet fett: 0.6g | Natrium: 103.3mg | kalium: 145.7mg | Fiber: 2g | Sukker: 3.6g | A-vitamin: 98.8IU | Vitamin B12: 0.2pg | Vitamin C: 3mg | Vitamin D: 0.3pg | Kalsium: 92.5mg | Stryke: 0.9mg | Magnesium: 24.9mg | Fosfor: 81.7mg | Sink: 0.6mg