Disse luftige banan-quinoa-muffinsene lages i én bolle i en blender for en deilig og sunn snacks eller frokost.
Du finner hele oppskriften, inkludert tips, trinnvise bilder, video, oppbevaringsinstruksjoner, detaljerte allergibytter, vanlige spørsmål og informasjon om hvordan du lagrer på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/banana-quinoa-muffins/ eller skann QR-koden her ➡️
Du trenger en høyhastighetsblender til denne oppskriften, ellers vil ikke quinoaen blandes til mel.
Forvarm ovnen til 180 °C. Kle en muffinsform med 12 hull med papirformer og spray lett olje i formene. Sett formen til side.
Skrell og vei mengden skrelt banan som oppskriften krever for presisjon og for å unngå tørre eller for fuktige muffins.
Skyll den rå quinoaen under kaldt vann i en sil.
I en blender, ha rå, skylt, drenert quinoa, hurtighavregryn, sukker, kanel, bakepulver, natron, bananer, salt, vaniljeekstrakt, mandelmelk og smeltet kokosolje.
Kjør på høy hastighet – hastighet 10 på en Vitamix Pro – i 40 sekunder, eller til røren er glatt uten quinoabiter.
La røren hvile i 5 minutter i blenderen før du fyller muffinspapirformene.
Fyll hver muffins opp til 3/4 av nivået. Oppskriften gir 16 muffins, så jeg brukte to former med 12 muffins. Du kan sette resten av røren til side og steke den etter at den første porsjonen er stekt.
Stek muffinsene på midterste rille i 30–35 minutter, eller til de er gyllenbrune og en tannpirker stukket i midten kommer ut ren.
Avkjøl på rist i 30–40 minutter før servering.
Oppbevaring
Oppbevares i kjøleskapet i opptil 4 dager i en lukket boks. Eller frys dem i zip-lock-poser og tin dem dagen før i romtemperatur.
Merk 1: It's better to always thoroughly rinse and soak the quinoa to remove saponins, which can give your baking a bitter taste and even upset sensitive guts.Merk 2: You can make your own quick oats by blitzing rolled oats for a few seconds in a high-speed blender. Don't blend too much as you'd get lour.Merk 3: Ethvert granulert søtningsmiddel fungerer, som sukker, kokossukker eller allulose.Merk 4: Du kan lage disse med andre vegetabilske oljer.Merknader 5All melkefri melk fungerer.OppbevaringOppbevares i kjøleskapet i opptil 4 dager i en lukket boks. Eller frys dem i zip-lock-poser og tin dem dagen før i romtemperatur.
Ovnsmodus: Jeg bruker varmluftsmodus. Hvis du må bruke vanlig modus, anbefaler jeg å øke temperaturen med 15 °C. Steketiden bør være den samme, men det kan ta noen minutter lenger.