Ikke bekymre deg, annonser kommer ikke til å vises på det utskrevne dokumentet ditt!
Skann dette for å gå til oppskriften!
Blåbærprotein Overnight Oats
www.theconsciousplantkitchen.comDisse havregrynene med blåbærprotein over natten gir over 32 gram protein per porsjon og deilige blåbærsmaker for en fantastisk proteinrik frokost.
Du finner hele oppskriften, inkludert tips, trinnvise bilder, video, oppbevaringsinstruksjoner, detaljerte allergibytter, vanlige spørsmål og informasjon om hvordan du lagrer på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/blueberry-protein-overnight-oats/ eller skann QR-koden her ➡️
porsjoner: 3 porsjoner
Kalorier: 534.1kcal
Ingredienser
- 1 ½ cup Gammeldags havregryn
- 3 ss Chiafrø
- 1 ½ cup Soyamelk
- 9 ss Plantebasert yoghurt
- 6 ss Vaniljeproteinpulver
- 3 ss Lønnesirup
- 3 ts Sitronsaft
- 1 ½ cup blåbær fersk eller frossen
Toppingideer
- ⅓ cup Kokosyoghurt ren
- 1 spiseskje Strimlet kokosnøtt (usøtet)
- Sitronskall
- 2 ss blåbær
Instruksjoner
- Ha 1/2 kopp havregryn, 1 spiseskje chiafrø og 2 spiseskjeer proteinpulver i hvert glass. Rør godt sammen. Sett til side.
- I en blender blander du soyamelk, blåbær, yoghurt, sitronsaft og lønnesirup.
- Rør blåbærmelken jevnt i hvert glass som har fått stå over natten. Rør godt sammen. Sett i kjøleskapet i 30 minutter.
- Fyll opp hvert glass med ekstra kokosyoghurt, friske blåbær og sitronskall.
Servering
- Når syltetøyet har stivnet, fordel det i hvert glass og tilsett 1/3 kopp kokosyoghurt, noen ekstra friske blåbær og sitronskall.
Utstyr
Ernæring
Visning: 1servering | Kalorier: 534.1kcal | karbohydrater: 76.2g | Protein: 31.3g | Fett: 12.9g | Mettet fett: 2.8g | Flerumettet fett: 5.3g | Enumettet fett: 1.6g | Transfett: 0.02g | Natrium: 153.4mg | kalium: 600mg | Fiber: 11.1g | Sukker: 30g | A-vitamin: 515.8IU | Vitamin B12: 1.3pg | Vitamin C: 28mg | Vitamin D: 2.3pg | Kalsium: 524.9mg | Stryke: 3.5mg | Magnesium: 118.4mg | Fosfor: 354.3mg | Sink: 2.6mg