Ikke bekymre deg, annonser kommer ikke til å vises på det utskrevne dokumentet ditt!
Skann dette for å gå til oppskriften!
Frokostfruktsalat
www.theconsciousplantkitchen.comDenne frokostfruktsalaten er en enkel oppskrift for å starte dagen med en forfriskende, vitaminrik regnbuebolle! Bonusen er at denne fruktsalatoppskriften også er enkel å tilpasse basert på fruktsesongen din.
Du finner hele oppskriften, inkludert tips, trinnvise bilder, video, oppbevaringsinstruksjoner, detaljerte allergibytter, vanlige spørsmål og informasjon om hvordan du lagrer på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/breakfast-fruit-salad/ eller skann QR-koden her ➡️
porsjoner: 6 porsjoner
Kalorier: 138.4kcal
Ingredienser
- 1 cup Frøfri drue halvert
- 1 cup jordbær avskallet, halvert
- 1 cup Blåbær
- 2 Appelsiner skrelt og seksjonert
- 1 Banan skivet
- 1 Mango uten kjernehus, i skiver
- 2 Kiwifrukter skrelles og skiver
Fruktsalatdressing
- 3 ss Orange Juice Nypresset
- 1 spiseskje Lime juice Nypresset
- ½ spiseskje Oransje blomstervann eller rosevann
- 1 en liten klype Kanel
- ½ teskje Appelsin Zest
- ½ spiseskje Ferskhakket mynte
- 2-3 ss Lønnesirup valgfritt
Instruksjoner
- Skrell mangoen, appelsinene og kiwien. Skjær dem i terninger og ha dem i en stor bolle.
- Vask bærene og druene under kaldt vann fra springen. Sil av bærene og druene i absorberende papir for å fjerne overflødig vann.
- Fjern kjernehusene og del jordbærene i to.
- Ha bananskiver, jordbær, bringebær og blåbær i bollen.
- Dekk til bollen og oppbevar den i opptil 1 dag i kjøleskapet, eller server umiddelbart med den følgende sirupen.
Fruktsalatdressing
- I en liten bolle, rør sammen appelsinjuice, limejuice, lønnesirup, kanel og appelsinskall.
- Rett før servering, drypp den tidligere sirupen over fruktene, tilsett ferskhakket mynte hvis du bruker det, og vend forsiktig fruktene til smak med dressing.
Oppbevaring
- Oppbevares i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil 1 dag hvis frukten er bløtlagt i sirup, eller 2 dager hvis frukten er naturell.
Stort parti
- Doble eller tredoble gjerne oppskriften for en fruktsalat til en stor mengde.
Ernæring
Visning: 1bolle | Kalorier: 138.4kcal | karbohydrater: 34.7g | Protein: 1.8g | Fett: 0.6g | Mettet fett: 0.1g | Flerumettet fett: 0.2g | Enumettet fett: 0.1g | Natrium: 3.9mg | kalium: 409mg | Fiber: 4.4g | Sukker: 26.2g | A-vitamin: 580.1IU | Vitamin C: 82.8mg | Kalsium: 50.9mg | Stryke: 0.5mg | Magnesium: 27.3mg | Fosfor: 41.5mg | Sink: 0.3mg