Ikke bekymre deg, annonser kommer ikke til å vises på det utskrevne dokumentet ditt!
Skann dette for å gå til oppskriften!
Sjokoladebakte havregryn
www.theconsciousplantkitchen.comDisse sjokoladebakte havregrynene er en enkel og sunn frokost fullpakket med 10 gram protein, fiber og de deiligste sjokoladesmakene.
Du finner hele oppskriften, inkludert tips, trinnvise bilder, video, oppbevaringsinstruksjoner, detaljerte allergibytter, vanlige spørsmål og informasjon om hvordan du lagrer på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/chocolate-baked-oats/ eller skann QR-koden her ➡️
porsjoner: 1 Bakte havregryn
Kalorier: 453.4kcal
Ingredienser
- ½ cup Gammeldags havregryn
- ¼ cup Mandel-melk
- ¼ cup Most banan
- 2 ss Lønnesirup
- 1 ½ spiseskje Usøtet kakaopulver
- 2 ss Melkefri gresk yoghurt soya, havre eller kokosnøtt
- ½ teskje Baking Powder
- ½ teskje Vaniljeekstrakt
Optional - to serve
- 1 spiseskje Melkefrie mørke sjokoladebiter
Instruksjoner
- Forvarm ovnen til 180 °C. Spray matolje i en ovnssikker ramekin på 225 g eller to små ramekiner på 115 g for to små porsjoner. Sett til side.
- I en smoothie-blender, ha havregrynene og kjør på lav til middels hastighet til det danner en mellignende konsistens.
- Stopp blenderen og tilsett de resterende ingrediensene, unntatt sjokoladebitene, og kjør til en jevn røre. Røren skal være rennende, ikke tykk, og det er normalt.
- Hell røren i ramekinen(e).
- Stek på midterste rille i ovnen i 20–25 minutter, eller til kaken har stivnet på toppen. Jo lenger du steker, desto mer tørker midten ut og stivner som en kake. For en rennende midtdel, stek i 20 minutter eller mindre.
- Ta ut av ovnen, legg sjokoladebitene på toppen og avkjøl i 10 minutter før servering.
Oppbevaring
- Oppbevar rester i kjøleskapet, pakk inn toppen av ramekinene med folie og oppbevar dem i opptil 2 dager. Merk at bakte havregryn smaker bedre lunkent rett etter steking. Oppbevarte bakte havregryn blir tette og tørre i midten.
Ernæring
Visning: 1betjene | Kalorier: 453.4kcal | karbohydrater: 82.3g | Protein: 9.7g | Fett: 11.5g | Mettet fett: 4.9g | Flerumettet fett: 1.6g | Enumettet fett: 3.5g | Natrium: 308.4mg | kalium: 662.6mg | Fiber: 10.3g | Sukker: 36.8g | A-vitamin: 41.9IU | Vitamin B12: 0.04pg | Vitamin C: 8.8mg | Vitamin D: 0.4pg | Kalsium: 319.8mg | Stryke: 5mg | Magnesium: 151.9mg | Fosfor: 323.6mg | Sink: 2.8mg