Ikke bekymre deg, annonser kommer ikke til å vises på det utskrevne dokumentet ditt!
Skann dette for å gå til oppskriften!
Sjokoladechiapudding
www.theconsciousplantkitchen.comDette Sjokoladechiapudding smaker som en kremet sjokoladepudding med små gelélignende frø som får meg til å tenke på boba-drikker. Men det beste er at chiafrø, sammenlignet med tapiokaperler, tilfører masse fiber og proteiner til frokosten din for å holde tarmen sunn og mett i timevis.
Du finner hele oppskriften, inkludert tips, trinnvise bilder, video, oppbevaringsinstruksjoner, detaljerte allergibytter, vanlige spørsmål og informasjon om hvordan du lagrer på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/chocolate-chia-pudding/ eller skann QR-koden her ➡️
porsjoner: 4 porsjoner
Kalorier: 204.3kcal
Ingredienser
- ½ cup Chiafrø (merknad 1)
- ½ cup Meierifri yoghurt (merknad 2)
- 4 ss Usøtet kakaopulver (merknad 3)
- 2 kopper Usøtet mandelmelk (merknad 4)
- 4 ss Lønnesirup (merknad 5)
- 1 teskje Vaniljeekstrakt
Instruksjoner
- I en bolle visper du melk, kakaopulver, lønnesirup, yoghurt og vaniljeekstrakt til det ikke er flere klumper av kakaopulver. Det tar noen minutter siden kakaopulver ikke løser seg opp godt i kald melk. Du kan også blande alle ingrediensene for å gjøre det enklere.
- Dryss chiafrø over og visp igjen. Sett til side i 20 minutter i romtemperatur, visp hvert 5. minutt for å unngå at frøene klumper seg.
- Dekk til bollen og sett den i kjøleskapet over natten eller i minst 3 timer.
Merknader
Merknader 1Jeg bruker svarte chiafrø, hvite chiafrø fungerer i samme mengde.
Merknader 2All yoghurt kan brukes.
Merknader 3Kakaopulveret fungerer også, men smaken vil være litt bitter.
Merknader 4All melk fungerer i denne oppskriften, inkludert soyamelk for å øke proteininntaket.
Merknader 5Ethvert flytende søtningsmiddel kan brukes, som kokosnektar eller agavesirup.
OppbevaringDu kan oppbevare den i kjøleskapet i opptil 3 dager i et lukket glass.
Ernæring
Visning: 1servering | Kalorier: 204.3kcal | karbohydrater: 26.9g | Protein: 7.7g | Fett: 8.8g | Mettet fett: 1.1g | Flerumettet fett: 5.8g | Enumettet fett: 1.5g | Transfett: 0.03g | Natrium: 177.8mg | kalium: 244.2mg | Fiber: 9.5g | Sukker: 13.1g | A-vitamin: 12.5IU | Vitamin B12: 0.2pg | Vitamin C: 0.3mg | Kalsium: 340.1mg | Stryke: 2.4mg | Magnesium: 103.2mg | Fosfor: 253.5mg | Sink: 1.6mg