Ikke bekymre deg, annonser kommer ikke til å vises på det utskrevne dokumentet ditt!
Skann dette for å gå til oppskriften!
Kanelbolle proteinshake
www.theconsciousplantkitchen.comDenne kanelbolleproteinshaken er den deiligste frokosten på farten, og den stilner kanelbollesuget på under 2 minutter! I tillegg er dette også en vegansk proteinshake, 100 % melkefri og full av 22 g. plantebaserte proteiner for å holde deg mett i timevis!
Du finner hele oppskriften, inkludert tips, trinnvise bilder, video, oppbevaringsinstruksjoner, detaljerte allergibytter, vanlige spørsmål og informasjon om hvordan du lagrer på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/cinnamon-roll-protein-shake/ eller skann QR-koden her ➡️
porsjoner: 1 riste
Kalorier: 274.6kcal
Ingredienser
- 1 øse Vaniljeproteinpulver (tilsvarende 40 g/1.4 oz)
- ½ liten Frossen banan eller frossen zucchini/blomkål for et lavkarboalternativ
- 1 teskje Cashew smør eller mandelsmør eller peanøttsmør
- 2 ss Gammeldags havregryn
- 1 cup Usøtet mandelmelk
- 1 teskje Kanel
- 1 / 2-3 / 4 cup Isbiter
- 2 ts Lønnesirup - valgfritt
To serve - option
- 1 teskje Cashew smør
- ¼ teskje Hakkede peanøtter
- ½ teskje Gammeldags havregryn
- 1 teskje Vegansk Royal Icing
- 1 en liten klype Kanel
Instruksjoner
- I en blender ha alle ingrediensene: vaniljeproteinpulver, frossen banan (eller frossen blomkålris), cashewnøttsmør, havre, mandelmelk, kanel, 1/2 kopp isbiter og søtningsmiddel om ønskelig.
- Bland på høy hastighet til det er kremete og glatt.
Juster etter smak
- Tilsett flere isbiter, 2–3 om gangen, for en mer skummende konsistens, eller mer mandelmelk, 2–3 spiseskjeer om gangen, for en mer flytende shake. Bland alltid på høy hastighet i 20 sekunder etter enhver justering du gjør.
- Du kan også tilsette mer kanel, 1/4 teskje ekstra om gangen, etter eget ønske.
Servering
- Server med en skvett fersk cashewnøttsmør, havregryn, hakkede peanøtter eller en teskje hjemmelaget kongelig glasur.
Ernæring
Visning: 1riste | Kalorier: 274.6kcal | karbohydrater: 32.4g | Protein: 22.2g | Fett: 7.7g | Mettet fett: 1.3g | Flerumettet fett: 2g | Enumettet fett: 3g | Natrium: 410.7mg | kalium: 378.1mg | Fiber: 3.4g | Sukker: 16.4g | A-vitamin: 38.2IU | Vitamin C: 4.5mg | Kalsium: 498.4mg | Stryke: 0.7mg | Magnesium: 46.7mg | Fosfor: 120mg | Sink: 0.6mg