Ikke bekymre deg, annonser kommer ikke til å vises på det utskrevne dokumentet ditt!
Skann dette for å gå til oppskriften!
Dragefrukt Chiapudding
www.theconsciousplantkitchen.comDenne dragefruktchiapuddingen er en enkel og deilig dessert full av over 20 g naturlig protein.
Du finner hele oppskriften, inkludert tips, trinnvise bilder, video, oppbevaringsinstruksjoner, detaljerte allergibytter, vanlige spørsmål og informasjon om hvordan du lagrer på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/dragon-fruit-chia-pudding/ eller skann QR-koden her ➡️
porsjoner: 1 servering
Kalorier: 335.9kcal
Ingredienser
- ½ cup Soyamelk
- 2 ss Chiafrø
- ¼ cup Drage Frukt ferske eller frosne og tinte, moste
Topping - optional for a boost of proteins
- ½ cup Kokosyoghurt
- 2 ss Proteinpulver
- Dragefruktbiter
- 1 spiseskje Lønnesirup
Instruksjoner
- Rør chiafrø, moste dragefrukter og soyamelk i et glass. Du kan tilsette lønnesirup (valgfritt) for mer søtning. Sett i kjøleskapet i 20–30 minutter for å stivne.
- Når chiapuddingen har stivnet, lag yoghurtlaget ved å røre sammen yoghurt og proteinpulver.
- Ta chiapuddingen ut av kjøleskapet og rør om igjen hvis det har dannet seg klumper med frø. Fordel yoghurtlaget på toppen og legg til noen ekstra biter av hakket dragefrukt.
- Oppbevares i opptil 4 dager i kjøleskapet.
Utstyr
Ernæring
Visning: 1servering | Kalorier: 335.9kcal | karbohydrater: 33.2g | Protein: 20.9g | Fett: 13.3g | Mettet fett: 1.3g | Flerumettet fett: 7.3g | Enumettet fett: 1.1g | Transfett: 0.03g | Natrium: 255.6mg | kalium: 274.6mg | Fiber: 10.7g | Sukker: 15.3g | A-vitamin: 476.7IU | Vitamin B12: 1.3pg | Vitamin C: 23.9mg | Vitamin D: 2.9pg | Kalsium: 489.6mg | Stryke: 5.5mg | Magnesium: 85.5mg | Fosfor: 307.3mg | Sink: 1.9mg