Gluten-Free Porridge - The Conscious Plant Kitchen

Ikke bekymre deg, annonser kommer ikke til å vises på det utskrevne dokumentet ditt!

4 fra 1 stemme

Skann dette for å gå til oppskriften!

Glutenfri grøt

www.theconsciousplantkitchen.com

Dette Glutenfri grøt er en risgrøt med en ultrakremete konsistens og fullpakket med fiber og protein for å holde deg mett og energisk om morgenen.

Du finner hele oppskriften, inkludert tips, trinnvise bilder, video, oppbevaringsinstruksjoner, detaljerte allergibytter, vanlige spørsmål og informasjon om hvordan du lagrer på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/gluten-free-porridge/ eller skann QR-koden her ➡️

Tilberedning3

Steking 5

Total tid8

porsjoner: Servering

Kalorier: 378.9kcal

Forfatter: Carine Claudepierre

Ingredienser

½ cup Risflak
1 spiseskje Chiafrø (merknad 2)
1 spiseskje Lønnesirup (merknad 3)
¾ cup Mandel-melk (merknad 4)
2 ts Peanøtt smør (merknad 5)

Valgfritt

1 øse Vanilje-erteproteinpulver Merk: Hvis du bruker proteinpulver, øk melken til 1–1 1/4 kopp

US Customary - Metric

Instruksjoner

Instruksjoner for komfyr

I en kjele, ha alle ingrediensene. Visp for å blande og løse opp alt proteinpulveret i melken.
Kok opp på middels høy varme, rør med en slikkepott og kok i 5 minutter, eller til blandingen er tykk og kremet.

Instruksjoner for mikrobølgeovn

I en mikrobølgeovnsikker bolle, tilsett risflak, chiafrø og proteinpulver hvis brukt. Rør med en gaffel til alt er jevnt blandet.
Tilsett melk, lønnesirup og peanøttsmør og rør for å blande.
Mikrobølgeovn i 1 minutt på 1000 W, rør om, og sett tilbake i 30 sekunder, rør om og sett til side til den har tyknet. Hvis den fortsatt er for rennende, mikrobølgeovn i ytterligere 30 sekunder. Hvis den er for tykk, rør inn litt mer melk.
Server med en skvett lønnesirup eller friske eller frosne bær.

Merknader

Merknader 1Chiafrø tilfører fiber og gjør grøten fastere. Du kan bytte den ut med linfrømel eller utelate den, men hvis du fjerner frøene, blir grøten mindre fast og konsistensen mer rennende.

Merknader 2Alle flytende søtningsmidler fungerer, inkludert agavesirup eller kokosnektar.

Merknader 3All melk fungerer som soyamelk, kokosmelk eller vanlig melk hvis du liker å bruke meieriprodukter på kjøkkenet.

Merknader 4Mandelsmør fungerer også, eller solsikkefrøsmør for et nøttefritt alternativ.

Oppbevaring: Don't meal prep the cooked porridge or it firms up like a cake. Instead, you can soak all the ingredients overnight in the fridge in an airtight container and eat it cold the next day without cooking. It will be like overnight oats but made of rice. Or cook the next day following the instructions above.

Ernæring