Ikke bekymre deg, annonser kommer ikke til å vises på det utskrevne dokumentet ditt!
Skann dette for å gå til oppskriften!
Høyproteinyoghurtparfait
www.theconsciousplantkitchen.comDenne proteinrike yoghurtparfaiten er en enkel, kremet, plantebasert dessert som gir deg nesten 27 g protein på bare 15 minutter!
Du finner hele oppskriften, inkludert tips, trinnvise bilder, video, oppbevaringsinstruksjoner, detaljerte allergibytter, vanlige spørsmål og informasjon om hvordan du lagrer på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/high-protein-yogurt-parfait/ eller skann QR-koden her ➡️
porsjoner: 3 porsjoner
Kalorier: 332.9kcal
Ingredienser
For proteinyoghurtlaget (3/4 kopp per glass)
- 2 ¼ kopper Meierifri yoghurt 3/4 kopp yoghurt. Merknad 1
- 1 øse Vaniljeproteinpulver Merknader 2
- 2 ss Pulverisert peanøttsmør Merknader 3
- 1 spiseskje Lønnesirup Merknader 4
Topping
- 2 ss Proteingranola eller kokosbiter, eller skivede mandler
- ¼ cup Melkefrie mørke sjokoladebiter
- 1 teskje Kokosolje
Instruksjoner
- Rør yoghurt og proteinpulver i to boller til en jevn masse.
- Tilsett det pulveriserte peanøttsmøret og bland det inn.
- For å lage et rosa lag, ha bringebær (tint eller ferske) i en av bollene og bland dem inn.
- Fyll hvert glass jevnt med friske bær, et lag av yoghurtblandingen, et lag av den rosa yoghurtblandingen, legg til flere bær på toppen, og topp det hele med granola.
- Gjør klar sjokoladeskallet, drypp det over hvert glass, dryss over litt hakkede nøtter eller kokos, og frys glassene i 10 minutter for å sette toppingen i jorden.
Utstyr
Merknader
Merknader 1All plantebasert yoghurt fungerer. For mer protein, velg en soyabasert variant.
Merknader 2: I've tried it with Nuzest protein powder (pea-based) and with MacroMike (almond-based).
Merknader 3: You can use any powdered peanut butter, like PB2 or MacroMike. If you don't have any, use more protein powder or fresh peanut butter.
Merknader 4Ethvert uraffinert flytende søtningsmiddel fungerer, som agavesirup eller kokosnektar.
Ernæring
Visning: 1servering | Kalorier: 332.9kcal | karbohydrater: 35.1g | Protein: 26.8g | Fett: 10.6g | Mettet fett: 6.3g | Flerumettet fett: 0.8g | Enumettet fett: 1.6g | Transfett: 0.01g | Natrium: 128.8mg | kalium: 492.1mg | Fiber: 5.4g | Sukker: 21.8g | A-vitamin: 64IU | Vitamin B12: 1.1pg | Vitamin C: 15.3mg | Kalsium: 289.7mg | Stryke: 0.8mg | Magnesium: 47.9mg | Fosfor: 284mg | Sink: 1.8mg