Ikke bekymre deg, annonser kommer ikke til å vises på det utskrevne dokumentet ditt!
Skann dette for å gå til oppskriften!
Browniebiter uten steking
www.theconsciousplantkitchen.comDisse Browniebiter uten steking er enkle godbiter med 4 ingredienser, perfekte for å unne seg sunne sjokoladegodbiter fullpakket med 6 gram protein.
Du finner hele oppskriften, inkludert tips, trinnvise bilder, video, oppbevaringsinstruksjoner, detaljerte allergibytter, vanlige spørsmål og informasjon om hvordan du lagrer på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/no-bake-brownie-bites/ eller skann QR-koden her ➡️
porsjoner: 12 bites
Kalorier: 186.8kcal
Ingredienser
- 1 cup Peanøtt smør (merknad 1)
- ½ cup Lønnesirup (merknad 2)
- ⅔ cup Usøtet kakaopulver (merknad 3)
- 3 ss Mandelmel (merknad 4)
- 1 teskje Vaniljeekstrakt
Optional - to fill the bites
- 12 fersk bringebær
Valgfritt sjokoladeskall
- ¾ cup Mørke sjokoladebiter
- 2 ts Kokosolje (merknad 5)
Instruksjoner
- I en stor bolle, rør peanøttsmør, vaniljeekstrakt og lønnesirup til en jevn masse.
- Rør inn kakaopulveret og mandelmelet til det dannes en tykk brownierøre.
- Smør hendene lett med olje for å rulle en spiseskje med røre til kuler. Hvis du vil fylle røren med bringebær, trenger du 2 spiseskjeer med røre. Rull den til en ball, flat den ut til en skive, plasser bringebæret i midten og klyp sidene tilbake mot midten for å vri det rundt bringebæret.
- Rull forsiktig til en ball.
Chocolate Coating - optional
- Legg bakepapir på en tallerken, sett til side.
- I en mikrobølgeovnsikker bolle tilsetter du sjokoladebiter og kokosolje. Varm i mikrobølgeovnen i 30-sekunders intervaller til alt er helt smeltet.
- Bruk to gafler til å dyppe og rulle browniebitene i den smeltede sjokoladen. Hold de dyppede browniebitene over bollen i noen sekunder slik at overflødig sjokolade renner ned i bollen.
- Legg bitene på en forberedt tallerken og frys dem i 15 minutter til sjokoladeskallet er hardt.
Merknader
Merk 1: Mandelsmør eller solsikkefrøsmør hvis det er nøttefritt.
Merk 2: Du kan også bruke agavesirup eller et annet flytende søtningsmiddel du liker.
Merk 3: Kakao eller kakaopulver kan brukes, men oppskriften er mer bitter med kakao.
Merk 4: Du kan bytte ut med havremel eller sesamfrømel, eller bare hoppe over det, men browniebitene blir litt mer klissete og myke.
Merk 5: Du kan også bruke olivenolje eller avokadoolje.
Lagring: Oppbevar bitene i kjøleskapet i en lufttett beholder i opptil 4 dager, eller 2 dager hvis du har tilsatt frisk frukt.
Ernæring
Visning: 1bite | Kalorier: 186.8kcal | karbohydrater: 17.1g | Protein: 6.2g | Fett: 12.5g | Mettet fett: 2.6g | Flerumettet fett: 2.7g | Enumettet fett: 5.7g | Natrium: 94.5mg | kalium: 226.1mg | Fiber: 3.1g | Sukker: 10.5g | A-vitamin: 0.3IU | Vitamin C: 0.3mg | Kalsium: 35.2mg | Stryke: 1.1mg | Magnesium: 63.3mg | Fosfor: 108.3mg | Sink: 1mg