Ikke bekymre deg, annonser kommer ikke til å vises på det utskrevne dokumentet ditt!
Skann dette for å gå til oppskriften!
Havregrynskopper med peanøttsmør uten steking
www.theconsciousplantkitchen.comDisse myke, lett søte havregrynskoppene med peanøttsmør som ikke trenger stekes, er den perfekte sunne snacksen for å stille søtsug med sunne og næringsrike ingredienser. En rask og enkel sunn snacks for peanøttsmørelskere som knapt tar 20 minutter å lage.
Du finner hele oppskriften, inkludert tips, trinnvise bilder, video, oppbevaringsinstruksjoner, detaljerte allergibytter, vanlige spørsmål og informasjon om hvordan du lagrer på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/no-bake-peanut-butter-oat-cups/ eller skann QR-koden her ➡️
porsjoner: 12 kopper
Kalorier: 265.2kcal
Ingredienser
- 1 ½ kopper Gammeldags havregryn
- ½ cup Rask havregryn
- 2 ss Linmel
- ½ cup Lønnesirup
- ⅓ cup Peanøtt smør naturlig, usaltet
- 1 teskje Vaniljeekstrakt
- ¼ teskje Salt
Sjokoladelag
- 1 cup Melkefrie mørke sjokoladebiter
- 2 ts Kokosolje
Peanøttsmørfyll
- ¼ cup Peanøtt smør
- 2 ss Lønnesirup
- ¼ teskje Vaniljeekstrakt
Instruksjoner
- Kle en muffinsform med 12 hull med papirformer. Sett til side.
- I en stor bolle, rør peanøttsmør, lønnesirup, vaniljeekstrakt og sirup til en jevn masse.
- Rør inn havre, hurtighavre, linfrømel og salt til det dannes en klissete, konsistent havrerøre.
- Fyll hver kopp med omtrent 1 1/2 spiseskje havregrynsrøre. Trykk for å pakke den inn i koppen og bruk fingeren til å trykke lett på midten slik at røren sprer seg mer på sidene av koppene og det dannes en liten kurve i midten for å fylle med peanøttsmørfyllet i neste trinn.
- Sett formen i fryseren for å stivne mens du lager peanøttsmørfyllet.
Peanøttsmør fyll
- I en annen bolle, rør peanøttsmør, lønnesirup og vaniljeekstrakt.
- Ta formen ut av fryseren og fyll hver havregrynskopp med en teskje peanøttsmørfyll. Sett formen tilbake i fryseren.
Sjokoladelag
- I en mikrobølgeovnsikker bolle, ha sjokoladebitene og kokosoljen. Varm i mikrobølgeovnen i 30 sekunder, rør om og gjenta til alt er smeltet.
- Ta formen ut av fryseren og drypp den smeltede sjokoladen over hver kopp.
- Sett formen i fryseren en siste gang i ca. 12–15 minutter, eller til sjokoladelaget er hardt og stivnet.
Merknader
- Mutter-free - use sunflower seed butter instead of peanut butter.
- Sukkerfri - replace the sweetener with sugar-free monk fruit maple-flavored syrup.
- Glutenfri - use gluten-free certified oats.
Ernæring
Visning: 1cup | Kalorier: 265.2kcal | karbohydrater: 32.1g | Protein: 6g | Fett: 13.2g | Mettet fett: 6.4g | Flerumettet fett: 2.3g | Enumettet fett: 3.7g | Natrium: 69.2mg | kalium: 261.5mg | Fiber: 2.9g | Sukker: 16.7g | A-vitamin: 1.5IU | Vitamin B12: 0.04pg | Vitamin C: 0.1mg | Kalsium: 79.8mg | Stryke: 1.1mg | Magnesium: 57.7mg | Fosfor: 125.5mg | Sink: 1.5mg