Ikke bekymre deg, annonser kommer ikke til å vises på det utskrevne dokumentet ditt!
Skann dette for å gå til oppskriften!
Nøttefrie energiballer
www.theconsciousplantkitchen.comDisse nøttefrie energiballene er enkle, sunne og raske snacks som stilner søtsuget og gir deg sunn fiber og protein i dagen.
Du finner hele oppskriften, inkludert tips, trinnvise bilder, video, oppbevaringsinstruksjoner, detaljerte allergibytter, vanlige spørsmål og informasjon om hvordan du lagrer på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/nut-free-energy-balls/ eller skann QR-koden her ➡️
porsjoner: 20 baller
Kalorier: 156.8kcal
Ingredienser
- 2 ½ kopper Gammeldags havregryn
- 3 ss Linfrømåltid
- ½ cup Lønnesirup
- 1 teskje Vaniljeekstrakt
- 1 cup Solsikkefrøsmør
- ¼ teskje Sea Salt
Mix ins - 1/2 cup of any of the below
- 2 ss Gresskarfrø eller noen frø
- 2 ss Tørkede tranebær eller noen tørkede frukter
- 2 ss Melkefrie mørke sjokoladebiter eller kokosflak
Instruksjoner
- I en stor bolle, ha havregryn, malte linfrø og havsalt. Rør for å blande.
- Rør inn solsikkefrøsmør, lønnesirup og vaniljeekstrakt og rør godt for å bringe alle ingrediensene sammen til en klissete deig.
- Vend inn hvilken som helst blanding du liker – jeg brukte mørke sjokoladebiter, tørkede tranebær og gresskarkjerner. Rør godt. Røren skal være tykk, klissete og lett å forme til kuler. Hvis den er for tørr, kan du tilsette 1–2 spiseskjeer vann.
- Sett røren i kjøleskapet i 10 minutter. Det gjør den lettere å kjevle ut.
- Smør hendene litt med kokosolje, skrap ut en spiseskje med deig og rull den til en ball.
- Legg havregrynsbollene på en tallerken dekket med bakepapir og gjenta kjevleprosessen til det ikke er mer røre igjen.
- Sett de nøttefrie havregrynsbollene i kjøleskapet for at de skal stivne.
Oppbevaring
- Oppbevares i opptil 1 uke i en lukket beholder i kjøleskapet, eller fryses til senere og tines i 1 time i romtemperatur før servering.
Ernæring
Visning: 1Ball | Kalorier: 156.8kcal | karbohydrater: 17.1g | Protein: 4.5g | Fett: 8.4g | Mettet fett: 1.3g | Flerumettet fett: 0.8g | Enumettet fett: 0.6g | Transfett: 0.001g | Natrium: 31.5mg | kalium: 93mg | Fiber: 1.6g | Sukker: 5.4g | A-vitamin: 8.4IU | Vitamin B12: 0.004pg | Vitamin C: 0.6mg | Kalsium: 34.3mg | Stryke: 1.4mg | Magnesium: 77.2mg | Fosfor: 161.1mg | Sink: 1.3mg