Disse havregrynene med vann over natten er den perfekte sunne frokosten hvis du går tom for melk eller bare ønsker en kalorifattig og sunn frokost.
Du finner hele oppskriften, inkludert tips, trinnvise bilder, video, oppbevaringsinstruksjoner, detaljerte allergibytter, vanlige spørsmål og informasjon om hvordan du lagrer på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/overnight-oats-with-water/ eller skann QR-koden her ➡️
I en middels stor mikseskål eller et glass mason-krukke, bland gammeldags havre, chiafrø og kanel.
I en annen bolle, rør lønnesirup, vaniljeekstrakt og peanøttsmør til en jevn masse, og tilsett den forrige blandingen sammen med vann.
Rør godt for å blande alle ingrediensene og til det ikke er noen klumper av nøttesmør å se.
Dekk bollen med folie eller et lokk og sett den i kjøleskapet i 5 minutter. Etter den tiden kan du ha to lag, siden vann ofte renner helt til toppen. Rør igjen i 20 sekunder for å danne en jevn blanding.
Servering
Lukk glasset og sett det i kjøleskapet over natten.
Neste dag, server naturell eller med toppinger som friske bær, peanøttsmør, plantebasert yoghurt og sjokoladebiter.
Oppbevaring
Oppbevares i opptil 4 dager i kjøleskapet i en lufttett beholder eller i 8 ml glass. Frys ned i lufttette glass og tin i kjøleskapet dagen før.
Meal Prep
Du kan doble eller tredoble denne oppskriften og oppbevare den i lukkede glass i kjøleskapet til mange frokoster.