Ikke bekymre deg, annonser kommer ikke til å vises på det utskrevne dokumentet ditt!
Skann dette for å gå til oppskriften!
Fersken Overnight Oats
www.theconsciousplantkitchen.comDenne oppskriften på Peach Overnights Oats er en deilig, kremet, forfriskende og sunn frokost med ferske ferskener. I tillegg er det en naturlig plantebasert frokost med et enkelt glutenfritt alternativ.
Du finner hele oppskriften, inkludert tips, trinnvise bilder, video, oppbevaringsinstruksjoner, detaljerte allergibytter, vanlige spørsmål og informasjon om hvordan du lagrer på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/peach-overnight-oats/ eller skann QR-koden her ➡️
porsjoner: 2 porsjoner
Kalorier: 323.2kcal
Ingredienser
- ½ cup Gammeldags havregryn
- ¼ teskje Kanel
- 1 ss Chiafrø
- ½ cup Kokosnøttmelk 1 notater
- ¼ cup Meierifri yoghurt 2 notater
- 1 medium Moden fersken , fersk, uskrelt, uten frø, i terninger (merknad 3)
- 1 spiseskje Lønnesirup 4 notater
- ¼ teskje Vaniljeekstrakt
Topping
- ½ Moden fersken , fersk, skrelt, uten frø, i terninger
- 1 teskje Strimlet kokosnøtt (usøtet)
- 1 spiseskje Lønnesirup
Instruksjoner
- I en stor bolle blander du de tørre ingrediensene: havregryn, kanel og chiafrø.
- Rør inn din foretrukne melkefrie blanding, din foretrukne yoghurt, lønnesirup, vaniljeekstrakt og fersken i terninger. Rør til blandingen er jevnt fordelt.
- Dekk bollen med lokk og sett den i kjøleskapet over natten eller i minst 3 timer.
Servering
- Dagen etter serverer du fersken-overnight oats med de anbefalte toppingene.
Oppbevaring
- Oppbevares i lufttette glass i opptil 4 dager, eller fryses til senere. Tin i kjøleskapet dagen før servering.
Merknader
Merknader 1All plantebasert melk fungerer, inkludert havremelk, soyamelk osv.
Merknader 2Enhver naturell yoghurt kan brukes, men vanlig vegansk gresk yoghurt er best for en proteinboost.
Merknader 3For hermetiske fersken, sil av saften og bruk to halvdeler kuttet i store terninger.
Merknader 4Alle søtningsmidler fungerer, inkludert sukker, kokossukker eller sukkerfrie søtningsmidler som allulose.
Ernæring
Visning: 1servering | Kalorier: 323.2kcal | karbohydrater: 36.9g | Protein: 6.5g | Fett: 18.2g | Mettet fett: 13.2g | Flerumettet fett: 2.1g | Enumettet fett: 1.2g | Transfett: 0.01g | Natrium: 25.6mg | kalium: 371.3mg | Fiber: 6.8g | Sukker: 16.1g | A-vitamin: 248.5IU | Vitamin C: 8.6mg | Vitamin D: 0.4pg | Kalsium: 111.9mg | Stryke: 2.6mg | Magnesium: 78.6mg | Fosfor: 211.3mg | Sink: 1.7mg