Ikke bekymre deg, annonser kommer ikke til å vises på det utskrevne dokumentet ditt!
Skann dette for å gå til oppskriften!
Peanøttsmør chiapudding
www.theconsciousplantkitchen.comDette Peanøttsmør chiapudding Med et søtt lag med chiafrøsyltetøy smaker det som din favoritt PBJ-sandwich, men som en sunnere snacks, fullpakket med 8 gram fiber og 7 gram protein.
Du finner hele oppskriften, inkludert tips, trinnvise bilder, video, oppbevaringsinstruksjoner, detaljerte allergibytter, vanlige spørsmål og informasjon om hvordan du lagrer på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/peanut-butter-chia-pudding/ eller skann QR-koden her ➡️
porsjoner: 4 porsjoner
Kalorier: 249.3kcal
Ingredienser
- ½ cup Chiafrø (merknad 1)
- 2 kopper Mandel-melk (merknad 2)
- 3 ss Peanøtt smør (merknad 3)
- 4 ss Lønnesirup (merknad 4) valgfritt
- 1 teskje Vaniljeekstrakt
Valgfritt syltetøylag
- 1 batch Bringebærchiafrøsyltetøy
Instruksjoner
- I en høyhastighetsblender tilsetter du mandelmelk, vaniljeekstrakt, peanøttsmør og lønnesirup. Kjør til en jevn masse.
- I en stor lufttett beholder eller glassbolle, ha peanøttsmørmelken, dryss chiafrø over og bruk en gaffel til å røre alt godt sammen.
- Sett til side og rør om hvert 2. minutt de første 10 minuttene for å hindre at frøene klumper seg.
- Dekk bollen med lokk eller plastfolie, sett i kjøleskapet i minst 2 timer eller over natten til puddingen er tykk og frøene har absorbert væsken.
- Neste dag, rør igjen i et minutt for å blande og server med hakkede peanøtter og ekstra peanøttsmør.
Utstyr
Merknader
Merknader 1Du kan male frøene hvis du ikke liker konsistensen på chiafrøene. Mål mengden chiafrø før du maler dem.
Merknader 2Du kan bruke hvilken som helst melk du liker til denne oppskriften.
Merknader 3Du kan også bytte ut peanøttsmør med to spiseskjeer pulverisert peanøttsmør for å redusere fett og kalorier i puddingen din.
Merknader 4Ethvert flytende søtningsmiddel kan brukes, som agavesirup eller kokosnektar.
OppbevaringDu kan oppbevare chiapuddingen i kjøleskapet i lukkede, lufttette glass i opptil 3 dager.
Ernæring
Visning: 1porsjon (1/2 kopp) | Kalorier: 249.3kcal | karbohydrater: 25.7g | Protein: 6.8g | Fett: 14.2g | Mettet fett: 1.9g | Flerumettet fett: 7.3g | Enumettet fett: 4.3g | Transfett: 0.03g | Natrium: 219.3mg | kalium: 200.6mg | Fiber: 8.3g | Sukker: 13.5g | A-vitamin: 11.5IU | Vitamin C: 0.3mg | Kalsium: 311.9mg | Stryke: 1.9mg | Magnesium: 95.8mg | Fosfor: 223.5mg | Sink: 1.4mg