Ikke bekymre deg, annonser kommer ikke til å vises på det utskrevne dokumentet ditt!
Skann dette for å gå til oppskriften!
Peanøttsmør energikuler
www.theconsciousplantkitchen.comDisse Peanøttsmør energikuler er superenkle snacks med 3 ingredienser, klare på bare 10 minutter og rike på protein og fiber.
Du finner hele oppskriften, inkludert tips, trinnvise bilder, video, oppbevaringsinstruksjoner, detaljerte allergibytter, vanlige spørsmål og informasjon om hvordan du lagrer på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/peanut-butter-energy-balls/ eller skann QR-koden her ➡️
porsjoner: 10 energikuler
Kalorier: 114.8kcal
Ingredienser
- 1 cup Gammeldags havregryn (merknad 1)
- ½ cup Peanøttsmør (usaltet) (merknad 2)
- ¼ cup Lønnesirup (merknad 3)
Valgfritt
- ¼ cup Melkefrie mørke sjokoladebiter (merknad 4)
- 1 spiseskje Gresskarfrø
- 1 teskje Kanel
- 1 teskje Vaniljeekstrakt
Instruksjoner
- I en stor mikseskål, tilsett peanøttsmør, lønnesirup og vaniljeekstrakt hvis brukt.
- Rør med en gummispatel til den er kremet og glatt.
- Tilsett havre og eventuelle tilsetningsstoffer som frø, sjokoladebiter eller kanel.
- Rør igjen for å blande det sammen og danne en jevn deig.
- Sett blandingen i kjøleskapet i 10 minutter før du ruller den til en ball.
- Spray litt olivenolje i hånden, ta en spiseskje med røre og rull den til en ball.
- Legg hver havregrynsball på en tallerken dekket med bakepapir.
Merknader
Merknader 1: If you don't digest raw oats very well, roast them before using in the recipe. To do so, line the oats on a large baking sheet in a single layer. Preheat the oven to 350°F (180°C), and bake for 10-12 minutes until roasted and fragrant. Cool down at room temperature before using in the recipe or it will melt the chocolate chips if you add them.
Merknader 2Bruk naturlig peanøttsmør, uten tilsatt olje eller sukker. Et nøttefritt alternativ er solsikkefrøsmør. Andre alternativer som mandelsmør og cashewnøttsmør fungerer også.
Merknader 3Eller agavesirup eller kokosnektar.
Merknader 4Mini sjokoladebiter er enklere å blande inn i røren, større sjokoladebiter gjør det vanskeligere å gjøre kulene faste. De er valgfrie, men deilige for en sprø sjokoladesmak. Andre ideer er tørkede rosiner, tørkede tranebær, hakkede Medjool-dadler.
OppbevaringOppbevares i kjøleskapet i en lufttett beholder i opptil 1 uke.
Ernæring
Visning: 1ball | Kalorier: 114.8kcal | karbohydrater: 13.4g | Protein: 3.7g | Fett: 6g | Mettet fett: 1.2g | Flerumettet fett: 1.5g | Enumettet fett: 2.9g | Natrium: 51.7mg | kalium: 91.2mg | Fiber: 1.4g | Sukker: 5.4g | Kalsium: 14.4mg | Stryke: 0.5mg | Magnesium: 29.8mg | Fosfor: 71mg | Sink: 0.6mg