Ikke bekymre deg, annonser kommer ikke til å vises på det utskrevne dokumentet ditt!
Skann dette for å gå til oppskriften!
Pitaya-bolle
www.theconsciousplantkitchen.comDenne Pitaya-bollen er den deiligste skummende smoothie-bollen for å starte dagen med vitamin C og føle deg energisk hele dagen. I tillegg tar denne dragefruktbollen under 5 minutter å lage og krever bare tre ingredienser, så selv barna kan lage den alene.
Du finner hele oppskriften, inkludert tips, trinnvise bilder, video, oppbevaringsinstruksjoner, detaljerte allergibytter, vanlige spørsmål og informasjon om hvordan du lagrer på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/pitaya-bowl/ eller skann QR-koden her ➡️
porsjoner: 1 smoothie bolle
Kalorier: 444.4kcal
Ingredienser
- 3 gram Frossen banan skrelt, i skiver, ca. 1 liten frossen banan (merknad 1)
- 7 gram Frossen pitaya 2 pakker frossen pitaya
- ½ cup Kokosnøttmelk 2 notater
Valgfritt
- 1 spiseskje Lønnesirup
- 1 teskje Vaniljeekstrakt
Topping
- 1 teskje Peanøttsmør (usaltet)
- ¼ cup Hjemmelaget granola
- 1 spiseskje Skiver av mandler
- 2 ss Blåbær
- ¼ liten Bananskiver
Instruksjoner
- Før du begynner, anbefaler jeg å veie de frosne fruktene i stedet for å bruke kopper. Dette er et raskt tips for å lage en supertykk smoothiebowl.
- Ha de frosne bananskivene og den frosne pitayaen i blenderen sammen med halvparten av melken. Tilsett eventuelle ingredienser eller proteinpulver (se merknad) hvis du bruker det. Kjør på lav hastighet (Vitamix hastighet 3) til det dannes en isete fruktcrumble.
- Stop the blender and add the remaining dairy-free milk. Blend again (Vitamix speed 3 ), using the tamper attachment of the blender in swirl movement to help the mixture blend - it's thick and hard to blend, but pushing the food with the tamper helps create an ice cream bowl without adding more milk. Repeat these actions until it forms a soft-serve texture.
- Hvis den blir for flytende, bland inn noen flere frosne bananer eller isbiter. Hvis blandingen ikke blandes særlig godt, tilsett mer mandelmelk, bare én spiseskje om gangen, bland og gjenta til du har den ønskede konsistensen.
Servering
- Server med dine favorittpålegg som nøtter, frø eller hjemmelaget granola
Merknader
Merknader 1Du kan bytte ut de frosne bananene med frosne mangoer.
Merknader 2All melk som ikke er melkeprodukter fungerer, inkludert soyamelk, mandelmelk, havremelk osv.
Næringsinnholdet inkluderer de foreslåtte toppingene.
protein pulverHvis du vil tilsette proteinpulver, tilsett opptil 3 spiseskjeer med de resterende ingrediensene. Bland og tilsett mer melk, 1 spiseskje om gangen hvis det blir for tykt.
Ernæring
Visning: 1smoothie bolle | Kalorier: 444.4kcal | karbohydrater: 63.7g | Protein: 7.5g | Fett: 17.5g | Mettet fett: 3.7g | Flerumettet fett: 3.7g | Enumettet fett: 6.6g | Natrium: 111.2mg | kalium: 643.9mg | Fiber: 9.1g | Sukker: 37.3g | A-vitamin: 78.5IU | Vitamin B12: 1.5pg | Vitamin C: 10.2mg | Vitamin D: 59pg | Kalsium: 104.8mg | Stryke: 4.3mg | Magnesium: 128.5mg | Fosfor: 204.5mg | Sink: 2mg