Denne proteinbakte havregrøten er den beste frokosten etter trening, fullpakket med 16 gram proteiner og den deiligste kremete havregrøtkonsistensen.
Du finner hele oppskriften, inkludert tips, trinnvise bilder, video, oppbevaringsinstruksjoner, detaljerte allergibytter, vanlige spørsmål og informasjon om hvordan du lagrer på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/protein-baked-oatmeal/ eller skann QR-koden her ➡️
Lag linfrøegget: Rør en spiseskje malte linfrø med tre spiseskjeer lunkent vann. Sett det til side i 10 minutter og bruk det som linfrøegg i oppskriften.
Forvarm ovnen til 180 °C. Spray olje i en firkantet ildfast form på 20 x 20 cm. Sett til side.
I en stor bolle, visp sammen linfrøegg, melk, yoghurt, mandelsmør, vanilje og lønnesirup.
Visp inn vaniljeproteinpulveret til det ikke er noen klumper igjen.
Rør inn de resterende tørre ingrediensene: havregryn, chiafrø, salt og kanel.
Vend inn de blandede bærene og rør for å blande.
Hell blandingen i den forberedte ildfaste formen.
Stek på midterste rille i ovnen i 40 minutter for en myk, kremet konsistens, eller opptil 50 minutter for en fastere konsistens.
La den stå i ovnen til den stekte havregrøten har stivnet, ikke ristet i midten, og er gyllenbrun på toppen. Den vil bli fast når den avkjøles i formen ved romtemperatur.
Oppbevaring
Avkjøl helt og oppbevar i kjøleskapet, i ildfast form dekket med et stykke folie, i opptil 4 dager.
Servering
Serveres kald eller lunken med en klatt melkefri gresk yoghurt eller ekstra mandelmelk.
Merknader 1Bruk gjerne det plantebaserte proteinpulveret du liker. Vi testet imidlertid oppskriften med erteproteinpulver, som absorberer mindre enn myseprotein. Hvis du bruker myseprotein, kan du forvente et annet resultat.Merknader 2Bruk sukkerfrie flytende søtningsmidler om ønskelig.Merknader 3Den kan byttes ut med hvilken som helst melk du liker.Merknader 4Rør en spiseskje malte linfrø med tre spiseskjeer lunkent vann. Sett det til side i 10 minutter og bruk det i oppskriften.Merknader 5Eller et hvilket som helst nøttesmør som peanøttsmør eller solsikkefrøsmør for et nøttefritt alternativ.
Ovnsmodus: Jeg bruker varmluftsmodus. Hvis du må bruke vanlig modus, anbefaler jeg å øke temperaturen med 15 °C. Steketiden bør være den samme, men det kan ta noen minutter lenger.