Protein Shake Recipes - The Conscious Plant Kitchen

Ikke bekymre deg, annonser kommer ikke til å vises på det utskrevne dokumentet ditt!

5 fra 1 stemme

Skann dette for å gå til oppskriften!

Protein Shake Oppskrifter

www.theconsciousplantkitchen.com

Disse proteinshake-oppskriftene er den beste proteinrike drikken etter trening for å bygge muskler, forfriske seg og føle seg mett i timevis. I tillegg er alle disse shake-oppskriftene melkefrie og veganvennlige med lavkarbo-alternativer.

Du finner hele oppskriften, inkludert tips, trinnvise bilder, video, oppbevaringsinstruksjoner, detaljerte allergibytter, vanlige spørsmål og informasjon om hvordan du lagrer på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/protein-shake-recipes/ eller skann QR-koden her ➡️

Tilberedning5

Total tid5

porsjoner: riste

Kalorier: 218.7kcal

Forfatter: Carine Claudepierre

Ingredienser

Grunnleggende ingredienser

1 øse Proteinpulver (tilsvarende 40 g/1.4 oz), vanilje eller sjokolade
½ liten Frosne frukt som frossen banan, frossen blomkål eller frossen squash
1 cup Usøtet mandelmelk eller soyamelk for proteinboost
1 / 2-3 / 4 cup Isbiter

Valgfritt

1 teskje Nøttesmør mandelsmør eller peanøttsmør
3 ss Gammeldags havregryn
1 spiseskje Linfrømåltid
2 ts Lønnesirup eller sukkerfri hvis lavkarbo- og kalorishake
1 bordssoon Usøtet kakaopulver

US Customary - Metric

Instruksjoner

I en blender, ha alle ingrediensene: proteinpulver, frossen frukt eller frosne grønnsaker, melk etter valg og 1/2 kopp isbiter.
Bland på høy hastighet til det er kremete og glatt.

Juster etter smak

Tilsett flere isbiter, 2–3 om gangen, for en mer skummende konsistens, eller mer mandelmelk, 2–3 spiseskjeer om gangen, for en mer flytende shake. Bland alltid på høy hastighet i 20 sekunder etter enhver justering du gjør.
Du kan også tilsette nøttesmør, kanel, kakaopulver eller havre for fiber og smak.

3 smakstilsetningsideer

SjokoladeproteinshakeTilsett sjokoladeproteinpulver, frossen banan og mandelmelk. Valgfritt: havregryn, peanøttsmør og kanel.
JordbærproteinshakeTilsett vaniljeproteinpulver, frosne jordbær og mandelmelk. Valgfritt: havregryn og cashewnøttsmør.
Keto-proteinshakeBruk proteinpulver (vanilje eller sjokolade), frossen squash og mandelmelk. Valgfritt: linfrømel, mandelsmør, sukkerfri lønnesirup og usøtet kakaopulver.

Utstyr

Ernæring