Ikke bekymre deg, annonser kommer ikke til å vises på det utskrevne dokumentet ditt!
Skann dette for å gå til oppskriften!
Gresskar-havregrøtpannekaker
www.theconsciousplantkitchen.comDisse gresskar-havregrøtpannekakene er enkle, sunne høstpannekaker med havregrøt fylt med naturlig gresskarpuré og deilige gresskarkrydder. I tillegg er disse allergivennlige pannekakene 100 % eggfrie, melkefrie og glutenfrie.
Du finner hele oppskriften, inkludert tips, trinnvise bilder, video, oppbevaringsinstruksjoner, detaljerte allergibytter, vanlige spørsmål og informasjon om hvordan du lagrer på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/pumpkin-oatmeal-pancakes/ eller skann QR-koden her ➡️
porsjoner: 14 pannekaker
Kalorier: 103.4kcal
Ingredienser
Tørre ingredienser
- 2 ½ kopper Gammeldags havregryn Merknader 1
- 3 ts Baking Powder
- ½ teskje allehånde
- 1 spiseskje Gresskarpai-krydder
- ¼ teskje Salt
Våte ingredienser
- 1 cup Gresskarpuré
- 1 ⅓ kopper Mandel-melk ikke kaldt, ved romtemperatur
- ¼ cup Smeltet kokosolje eller rapsolje eller avokadoolje
- 2 ts Vaniljeekstrakt
- 1 spiseskje Lønnesirup eller agavesirup
Instruksjoner
- I en blender ha alle ingrediensene: gammeldags havregryn, allehånde, gresskarpaikrydder, bakepulver, salt, gresskarpuré, mandelmelk, smeltet kokosolje, vanilje og lønnesirup. Kjør på høy hastighet til en jevn masse – omtrent 30 sekunder.
- Hell de flytende ingrediensene i en miksebolle – det gjør det enklere å helle det oppi pannen eller oppbevare det i blenderkannen hvis du foretrekker det.
- Varm en pannekakepanne på middels høy varme. Når den er varm, reduser varmen til lav og øs 1/4 kopp røre per pannekake.
- Stek i 2 minutter på den ene siden, til sidene er tørre, snu deretter og stek i 1-2 minutter på den andre siden.
- Gjenta til det ikke er mer røre igjen. Du skal forme omtrent 14 gresskarpannekaker med havregryn.
- Serveres naturell eller med pekannøtt-, yoghurt- eller bananskiver og lønnesirup.
Oppbevaring
- Oppbevar rester av pannekaker i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil 3 dager, eller frys dem ned til senere og tin dem i kjøleskapet dagen før.
Merknader
Merk 1: du kan alternativt bruke 2 kopper med hjemmelaget havremel.
Ernæring
Visning: 1pannekake | Kalorier: 103.4kcal | karbohydrater: 13.1g | Protein: 2.2g | Fett: 5.1g | Mettet fett: 3.4g | Flerumettet fett: 0.5g | Enumettet fett: 0.7g | Natrium: 347mg | kalium: 93mg | Fiber: 2g | Sukker: 1.7g | A-vitamin: 2723.5IU | Vitamin C: 0.7mg | Kalsium: 193.4mg | Stryke: 1.1mg | Magnesium: 25mg | Fosfor: 121.8mg | Sink: 0.6mg