Disse bringebærhavregrøtbarene er enkle og sunne frokostbare med et sprøtt lag med havrekjeks toppet med hjemmelaget bringebærchiafrøsyltetøy og havregrynscrumble.
Du finner hele oppskriften, inkludert tips, trinnvise bilder, video, oppbevaringsinstruksjoner, detaljerte allergibytter, vanlige spørsmål og informasjon om hvordan du lagrer på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/raspberry-oatmeal-bars/ eller skann QR-koden her ➡️
Forvarm ovnen til 180 °C. Kle en stekeform på 20 x 20 cm med bakepapir. Sett til side.
I en stor bolle blander du alle ingrediensene til skorpen: havremel, havregryn, lønnesirup, smeltet kokosolje, kanel, salt og vanilje.
Klem røren med hendene for å få alle ingrediensene i kontakt og lage en deig som kleber sammen. Hvis den blir for tørr (kan skje hvis du bruker grovt havremel), tilsett 1–2 spiseskjeer vann, én om gangen, til deigen er myk og kleber sammen.
Trykk 1 3/4 kopp av deigen utover hele ildfastformen, bruk en stekespade til å jevne ut deigen og sørg for at det ikke er noe hull igjen. Sett rester av deig til side i en liten bolle i kjøleskapet. Du skal bruke den til smuldrepai oppå baren.
Sett formen i kjøleskapet mens du lager bringebær-chiafrøsyltetøyet.
Bringebær-chiafrøsyltetøy
I en liten kjele har du bringebær, kokosmelk og chiafrø.
Stek i 1–2 minutter på middels varme til det dannes bobler på sidene av pannen.
Mos bringebærene med en gaffel eller potetmoser og la dem koke i 2 minutter, rør hele tiden for å hindre at syltetøyet brenner seg. Det skal tykne litt, men fortsatt være veldig rennende. Det vil tykne i ovnen, ikke bekymre deg.
Ta av varmen og rør inn mandelekstrakt og vaniljeekstrakt
Hell syltetøyet over den forberedte skorpen, og bruk deretter resten av deigen til å smuldre opp all den andre baren.
Stek baren for 35 minutter ved 180 °C, eller til de er sprø og gyllenbrune på toppen.
Ta ut av ovnen og avkjøl i formen i 10 minutter før du flytter den over på en rist.
Avkjøl i 3 timer, eller til den når romtemperatur, før du skjærer den i 16 barer. Venting vil forhindre at baren smuldrer, og syltetøyet vil stivne perfekt.
Merknader 1Du kan erstatte havremelet med samme mengde hvetemel eller speltmel. Deigen kan imidlertid trenge 1–2 spiseskjeer vann for å holde seg sammen.
Merknader 3Du kan erstatte kokosoljen med hvilken som helst annen olje, inkludert smeltet plantebasert smør
Merknader 4Bruk søtningsmiddel som vanlig sukker hvis du foretrekker det, eller lønnesirup
Merknader 5Du kan bytte ut tre spiseskjeer chiafrø med 1 spiseskje maisenna eller maisenna.
Oppbevaring: Oppbevar havregrynsbarene i spiskammerset i en lufttett beholder i opptil 3 dager eller i kjøleskapet i opptil 1 uke. Ellers kan du fryse og tine dem dagen før frokost.
Ovnsmodus: Jeg bruker varmluftsmodus. Hvis du må bruke vanlig modus, anbefaler jeg å øke temperaturen med 15 °C. Steketiden bør være den samme, men det kan ta noen minutter lenger.