Tiramisu Overnight Oats

Ikke bekymre deg, annonser kommer ikke til å vises på det utskrevne dokumentet ditt!

en glasskrukke fylt med lag med sjokoladekaffe over natten havregryn, yoghurt og toppet med et dryss kakao for å se ut som en tiramisu

4.82 fra 37 stemmer

Skann dette for å gå til oppskriften!

www.theconsciousplantkitchen.com

Ta med deg en vegansk dessert til frokost med denne oppskriften på sjokoladetiramisu med havregryn over natten!

Du finner hele oppskriften, inkludert tips, trinnvise bilder, video, oppbevaringsinstruksjoner, detaljerte allergibytter, vanlige spørsmål og informasjon om hvordan du lagrer på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/tiramisu-overnight-oats/ eller skann QR-koden her ➡️

Tilberedning5

kjøle8

Total tid8 5

porsjoner: porsjoner

Kalorier: 452kcal

Forfatter: Carine Claudepierre

Ingredienser

1 cup Gammeldags havregryn (merknad 1)
1 spiseskje Chiafrø
3 ss Usøtet kakaopulver (merknad 2)
2-3 ss Lønnesirup (merknad 3)
¾ cup Soyamelk (merknad 4)
½ cup Brygget kaffe
1 teskje Vaniljeekstrakt
1 en liten klype Salt valgfritt

Lag

1 cup Meierifri yoghurt (merknad 5)
¼ cup Vaniljeproteinpulver (merknad 6)
1 spiseskje Lønnesirup
1 teskje Usøtet kakaopulver å støve på toppen

US Customary - Metric

Instruksjoner

I en mikseskål, tilsett gammeldags havregryn, chiafrø, kakaopulver, salt, lønnesirup, soyamelk og kaffe.
Visp i 1–2 minutter til alt er helt blandet. Du kan også ha ingrediensene i et glass, riste kraftig og lage en jevn sjokoladeblanding. Den vil ikke være tykk, og det er normalt.
Smak på blandingen og juster søtningsmiddelet, tilsett mer nå eller senere som topping.
Dekk bollen med et lokk eller lukk glasset, og sett den i kjøleskapet over natten.

Servering

Neste dag lager du yoghurt-vaniljekremen ved å røre sammen yoghurt, proteinpulver og lønnesirup. Hvis den blir for tykk, tilsett mer yoghurt eller litt mandelmelk.
Server havregrynene over natten lagvis i et høyt glass. Veksle mellom havregryn og yoghurt, og avslutt med en yoghurt på toppen senere.
Til slutt drysser du usøtet kakaopulver over og nyter.

Oppbevaring

Oppbevaring av rester i kjøleskapet i en lufttett beholder i opptil 3 dager.

Utstyr

Merknader

Merk 1: You can use rolled oats or quick oats. I don't recommend steel-cut oats for this recipe. If you are allergic to gluten, use a gluten-free certified oats brand.

Merknader 2Jeg anbefaler usøtet kakaopulver for å gjøre det lettere å balansere søtheten. Du kan bruke kakaopulver eller kakaopulver.

Merknader 3Alle flytende søtningsmidler fungerer, for eksempel kokosnektar, agavesirup eller brun rissirup. For et sukkerfritt alternativ kan du bruke sukkerfri lønnesirup eller noen få steviadråper. Du kan også bruke munkefrukt, erytritol eller xylitol.

Merknader 4All plantebasert melk fungerer, inkludert kokosmelk, cashewmelk, havremelk eller mandelmelk.

Merknader 5Jeg brukte soyayoghurt, men du kan bruke hvilken som helst plantebasert yoghurt, som kokosyoghurt, cashew-yoghurt eller mandeyoghurt.

Merk 6: Jeg liker å tilsette et hint av proteinpulver i tiramisuen min overnight oats. Jeg foretrekker rent erteproteinpulver, men det finnes gode alternativer for mandelproteinpulver eller peanøttproteinpulver.

OppbevaringOppbevar ublandede havregryn over natten i kjøleskapet i opptil 3 dager i en lufttett beholder. Forberedte glass holder seg i 1 eller 2 dager.

Ernæring