Ikke bekymre deg, annonser kommer ikke til å vises på det utskrevne dokumentet ditt!
Skann dette for å gå til oppskriften!
Vanilje Overnight Oats
www.theconsciousplantkitchen.comEn enkel, sunn og vegansk oppskrift på vaniljehavregryn over natten for en sunn proteinfrokost.
Du finner hele oppskriften, inkludert tips, trinnvise bilder, video, oppbevaringsinstruksjoner, detaljerte allergibytter, vanlige spørsmål og informasjon om hvordan du lagrer på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/vanilla-overnight-oats/ eller skann QR-koden her ➡️
porsjoner: 2 servering
Kalorier: 239.6kcal
Ingredienser
- ¾ cup Gammeldags havregryn
- 2 ts Chiafrø eller linfrømel
- 0.7 oz Vaniljeproteinpulver
- 1 cup Usøtet mandelmelk
- 1 spiseskje Lønnesirup
- ½ teskje Vaniljeekstrakt
Å servere
- ¼ cup Melkefri gresk yoghurt Vi brukte plantebasert gresk kokosyoghurt
- ½ cup Blåbær
- 1 spiseskje Peanøttsmør (usaltet)
Instruksjoner
- Først må du veie proteinpulveret. Hvis du tilsetter for mye, kan det tørke ut oppskriften, så du må tilsette mer melk dagen etter for å tynne det ut.
- I en stor bolle blander du de tørre ingrediensene: havregryn, chiafrø og proteinpulver.
- Rør inn usøtet mandelmelk, lønnesirup og vaniljeekstrakt. Rør til alt er jevnt blandet.
- Pakk toppen av bollen inn med plastfolie eller et silikonlokk. Sett i kjøleskapet over natten.
Serveringsideer
- Server dagen etter, kald eller lunken, med lagvis gresk kokosyoghurt, frisk frukt, skivede mandler eller bananskiver. Hvis den har tyknet for mye, tynnes den ut med en skvett mandelmelk.
Oppbevaring
- Oppbevar rester i glass med mason-glass i kjøleskapet i opptil 4 dager.
Ernæring
Visning: 1porsjon (halvparten av porsjonen) | Kalorier: 239.6kcal | karbohydrater: 32.7g | Protein: 14.9g | Fett: 5.7g | Mettet fett: 0.9g | Flerumettet fett: 2.4g | Enumettet fett: 1.4g | Transfett: 0.1g | Natrium: 204.4mg | kalium: 211.8mg | Fiber: 4.8g | Sukker: 7.3g | A-vitamin: 2.2IU | Vitamin C: 0.1mg | Kalsium: 279mg | Stryke: 1.6mg | Magnesium: 63.7mg | Fosfor: 197.5mg | Sink: 1.4mg