Ikke bekymre deg, annonser kommer ikke til å vises på det utskrevne dokumentet ditt!
Skann dette for å gå til oppskriften!
Vegansk bakt havre
www.theconsciousplantkitchen.comDisse veganske havregrynene er en enkel og sunn frokost, perfekt for havregrøt-elskere som leter etter en rask frokost som smaker som kake.
Du finner hele oppskriften, inkludert tips, trinnvise bilder, video, oppbevaringsinstruksjoner, detaljerte allergibytter, vanlige spørsmål og informasjon om hvordan du lagrer på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/vegan-baked-oats/ eller skann QR-koden her ➡️
porsjoner: 2 porsjoner
Kalorier: 340.5kcal
Ingredienser
- 1 cup Gammeldags havregryn
- 1 teskje Apple Cider eddik
- 1 medium Banan 1/3 kopp most
- ½ kopp + 2 ss Mandel-melk
- 2 ss Peanøttsmør (usaltet)
- 1 teskje Baking Powder
- ¼ teskje Natron
- ½ teskje Kanel
- ½ teskje Vaniljeekstrakt
Valgfritt
- 2 ss Melkefrie mørke sjokoladebiter
- 1 teskje Chiafrø
Instruksjoner
- I en blender ha alle ingrediensene: havre, bakepulver, natron, banan, eplecidereddik, peanøttsmør, mandelmelk, kanel og vaniljeekstrakt.
- Bland alle ingrediensene sammen til en jevn masse. Tilsett chiafrø hvis du ønsker det for en protein- og fiberboost. Oppskriften fungerer uten!
- Stopp blenderen og bruk en silikonspade til å røre inn sjokoladebiter om ønskelig. La røren hvile i 5 minutter.
- Smør to ildfaste ramekiner med kokosolje og fordel røren jevnt i hver ramekin. Valgfritt, fyll dem halvveis, ha en teskje syltetøy og en teskje peanøttsmør i midten og topp dem opp med resten av røren.
- Stek i 20–30 minutter ved 180 °C. Steketiden avhenger av hvordan du liker å servere de bakte havregrynene. For en rennende, halvstekt kjerne, stopp stekingen tidligere.
Serveringsforslag
- Server med en skvett peanøttsmør og ekstra sjokoladebiter.
Ernæring
Visning: 1servering | Kalorier: 340.5kcal | karbohydrater: 48.1g | Protein: 11.8g | Fett: 12.5g | Mettet fett: 2.3g | Flerumettet fett: 3.8g | Enumettet fett: 5.2g | Natrium: 457.7mg | kalium: 558.2mg | Fiber: 7g | Sukker: 11.3g | A-vitamin: 329.8IU | Vitamin B12: 0.8pg | Vitamin C: 10.5mg | Vitamin D: 0.9pg | Kalsium: 258.2mg | Stryke: 2.8mg | Magnesium: 99.9mg | Fosfor: 277.7mg | Sink: 2.2mg