Ikke bekymre deg, annonser kommer ikke til å vises på det utskrevne dokumentet ditt!
Skann dette for å gå til oppskriften!
Veganske proteinvafler
www.theconsciousplantkitchen.comDisse veganske proteinvaflene er enkle, sprø proteinvafler fullpakket med 8.5 gram protein per porsjon. De er fullstendig plantebaserte og enkle å lage om morgenen på under 20 minutter.
Du finner hele oppskriften, inkludert tips, trinnvise bilder, video, oppbevaringsinstruksjoner, detaljerte allergibytter, vanlige spørsmål og informasjon om hvordan du lagrer på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/vegan-protein-waffles/ eller skann QR-koden her ➡️
porsjoner: 6 Vafler
Kalorier: 168.1kcal
Ingredienser
- 1 cup All-purpose mel (merknad 1)
- ⅓ cup Vaniljeproteinpulver (merknad 2)
- ½ teskje Salt
- 1 spiseskje Uraffinert rørsukker (merknad 3)
- 1 spiseskje Baking Powder
- 1 ½ kopper Soyamelk (merknad 4)
- 2 ts Apple Cider eddik (merknad 5)
- 2 ss avocado Oil
Instruksjoner
- I en stor bolle, tilsett mel, proteinpulver, sukker, bakepulver og salt. Visp til alt er jevnt blandet.
- Tilsett soyamelk, eplecidereddik og avokadoolje.
- Visp til røren er glatt og litt tykk.
- Varm et belgisk vaffeljern og smør jernplaten med en pensel dyppet i avokadoolje eller matoljespray.
- Når de er varme, fyll hvert vaffeljern med omtrent 1/3 kopp røre – mengden avhenger av størrelsen på jernet ditt.
- Lukk lokket på vaffeljernet og stek i 3–4 minutter.
- Vaflene er klare til å tas ut av jernet når de har en fin gyllenbrun farge og er sprø i kantene.
- Server med frukt, et dryss melis eller lønnesirup.
Oppbevaring
- Oppbevares i kjøleskapet i en lufttett beholder i opptil 4 dager. Varm opp igjen i brødristerovn eller varmt vaffeljern.
Merknader
Merknader 1Eller hvitt fullkornshvetemel. For en glutenfri versjon, bruk min glutenfri konverteringsguide.
Merknader 2Vi brukte ertepulver. Det fungerer best (40 g/1.4 oz).
Merknader 3Eller uraffinert sukker eller kokossukker.
Merknader 4Eller melkefri melk du elsker.
Merknader 5Du kan også bruke sitronsaft.
Ernæring
Visning: 1vaffel | Kalorier: 168.1kcal | karbohydrater: 19.7g | Protein: 8.3g | Fett: 6.2g | Mettet fett: 0.8g | Flerumettet fett: 1.2g | Enumettet fett: 3.7g | Natrium: 488.9mg | kalium: 96.9mg | Fiber: 0.9g | Sukker: 2.3g | A-vitamin: 125.8IU | Vitamin B12: 0.7pg | Vitamin D: 0.7pg | Kalsium: 199.9mg | Stryke: 2.6mg | Magnesium: 14.9mg | Fosfor: 85.9mg | Sink: 0.1mg