Banana Yogurt Oatmeal Bars - The Conscious Plant Kitchen

Nie martw się, reklamy nie będą wyświetlane na wydrukowanym dokumencie!

Brak ocen

Zeskanuj, aby przejść do przepisu!

Batony owsiane z jogurtem bananowym

www.theconsciousplantkitchen.com

Te Batony owsiane z jogurtem bananowym to bogata w błonnik i białko przekąska lub śniadanie zawierające tylko 180 kalorii, nie zawierające produktów mlecznych, jajek ani glutenu.

Pełny przepis, w tym porady, zdjęcia krok po kroku, wideo, instrukcje dotyczące przechowywania, szczegółowe informacje o alergenach, FAQ i informacje o możliwościach oszczędzania znajdziesz na stronie: https://www.theconsciousplantkitchen.com/banana-yogurt-oatmeal-bars/ lub zeskanuj kod QR tutaj ➡️

Czas przygotowania10

Czas gotowania30

Całkowity czas40

Porcje: paski

Kalorie: 178.8kcal

Autor: Carine Claudepierre

Skład

1 kubek Puree Bananowe (notatka 1)
1 kubek Jogurt bezmleczny (notatka 2)
¼ kubek Masło orzechowe (niesolone) (notatka 3)
2 kubki Płatki owsiane błyskawiczne (notatka 4)

Opcjonalnie

1 łyżeczka Ekstrakt waniliowy
1 łyżeczka Cynamon
⅓ kubek Siekane orzechy włoskie (notatka 5)

US Customary - metryczny

Instrukcje

Wyłóż blachę do pieczenia o średnicy 8 cm papierem pergaminowym. Lekko spryskaj papier olejem w sprayu. Odstaw.
Rozgrzej piekarnik do 350 ° F (180 ° C).
W dużej misce rozgnieć banany. Przełóż je do miarki, aby upewnić się, że masz potrzebną ilość. Przełóż z powrotem do miski.
Dodaj jogurt, masło orzechowe, wanilię (jeśli używasz), płatki owsiane i opcjonalnie cynamon.
Mieszaj gumową szpatułką, aż powstanie gęste, jednolite ciasto
Wlej ciasto do formy i rozprowadź je równomiernie. Posyp posiekanymi orzechami włoskimi (jeśli używasz) na wierzchu batoników lub zostaw je same.
Piecz batony przez 30 minut w temperaturze 180°C (350°F) na środkowej półce piekarnika, aż będą złocistobrązowe i suche.
Pozostaw je do ostygnięcia na 10 minut w foremce, a następnie na kratce do studzenia na 30 minut przed pokrojeniem. Batony z czasem stwardnieją, ale pozostaną miękkie jak batonik z chleba bananowego.

Komentarz

Uwagi 1: Około 2 dużych, dojrzałych bananów. Aby uzyskać najlepszy poziom słodyczy, użyj dojrzałych bananów z ciemnymi plamkami na skórce.

Uwagi 2:W tym przepisie sprawdzi się każdy rodzaj jogurtu, np. owsiany, sojowy, migdałowy lub kokosowy.

Uwagi 3Możesz również użyć masła migdałowego lub masła z nerkowców. W wersji bez orzechów użyj masła słonecznikowego lub tahini.

Uwagi 4:Płatki owsiane błyskawiczne są drobniejsze niż płatki owsiane. Utwardzają batoniki. Z płatkami owsianymi batony pozostaną luźne i kruche. Płatki owsiane błyskawiczne można zastąpić płatkami komosy ryżowej.

Uwagi 5: Lub posiekane orzechy pekan. Jeśli wolisz wersję bez orzechów, użyj chipsów czekoladowych, nasion słonecznika, pestek dyni lub wiórków kokosowych.

Wskazówki

DyskiPrzechowywać w lodówce w szczelnym pojemniku do 4 dni. Zamrozić batony w woreczkach do mrożenia do 1 miesiąca. Rozmrozić w temperaturze pokojowej dzień przed spożyciem.

Oczekiwania dotyczące tekstury - These are soft, banana-bread style bars that taste amazing with toppings like pecans or walnuts.

Sugestie dotyczące serwowania - I like to serve these cold or slightly warm with a dollop of dairy-free yogurt and a drizzle of maple syrup.

Tryb piekarnika: Używam trybu z termoobiegiem (konwekcja). Jeśli musisz użyć trybu tradycyjnego, polecam zwiększyć temperaturę o 15°C (25°F). Czas pieczenia powinien być taki sam, ale może potrwać kilka minut dłużej.

Odżywianie