Low Calorie Pancakes - The Conscious Plant Kitchen

Nie martw się, reklamy nie będą wyświetlane na wydrukowanym dokumencie!

4.89 od 9 głosów

Zeskanuj, aby przejść do przepisu!

Naleśniki niskokaloryczne

www.theconsciousplantkitchen.com

Te niskokaloryczne naleśniki mają najbardziej puszystą konsystencję, ale zawierają tylko 51 kcal na porcję, co daje zdrowe, bezgrzeszne śniadanie. Co więcej, nie zawierają jajek, nabiału i są odpowiednie dla alergików.

Pełny przepis, w tym porady, zdjęcia krok po kroku, wideo, instrukcje dotyczące przechowywania, szczegółowe informacje o alergenach, FAQ i informacje o możliwościach oszczędzania znajdziesz na stronie: https://www.theconsciousplantkitchen.com/low-calorie-pancakes/ lub zeskanuj kod QR tutaj ➡️

Czas przygotowania20

Czas gotowania10

Całkowity czas30

Porcje: naleśniki (po 2.5 łyżki)

Kalorie: 51.1kcal

Autor: Carine Claudepierre

Skład

Niskokaloryczna „Maślanka”

¾ kubek Niesłodzone Mleko Migdałowe
1 łyżka stołowa Ocet jabłkowy
1 łyżka stołowa Jogurt grecki bez nabiału użyliśmy jogurtu sojowego bez nabiału

Suche składniki

1 kubek Mąka uniwersalna Zauważa 1
2 łyżka stołowa erytrytolu
1 łyżka stołowa Proszek do pieczenia
½ łyżeczka Sól
1 łyżeczka Ekstrakt waniliowy

Pomysły na dodatki

2 łyżka stołowa Syrop klonowy bez cukru
½ kubek Świeże jagody

US Customary - metryczny

Instrukcje

Przygotuj niskokaloryczną „maślankę”

W małej misce wymieszaj mleko migdałowe, ocet jabłkowy i jogurt bezmleczny. Odstaw na 5 minut.

Przygotuj ciasto na naleśniki

Do dużej miski wsyp wszystkie suche składniki: mąkę, słodzik bez cukru, proszek do pieczenia i sól.
Wymieszaj, dodaj niskokaloryczną maślankę i wanilię.
Pozostawić ciasto na 5 minut podczas gdy podgrzewasz patelnię.
Jeśli ciasto wygląda na zbyt gęste, dodaj 2–3 łyżki mleka migdałowego, aby je rozrzedzić.

Smażenie naleśników

Rozgrzej dużą patelnię do naleśników lub patelnię do smażenia na średnim ogniu. Dodaj 1 łyżeczkę oleju i obracaj patelnią, aby go pokryć.
Scoop out 2 1/2 tablespoons of pancake batter per pancake - don't cook more than 2 pancakes at a time, they spread, and you don't want them to stick to each other. Cook on one side until bubbles form on the surface and the edges dry out and look set - it should take 2 or 3 minutes.
Odwróć naleśnik i smaż z drugiej strony przez kolejne 2-3 minuty, aż nabierze złocistego koloru. Przełóż na kratkę lub talerz do studzenia i powtarzaj te czynności, aż skończy się ciasto.

Niskokaloryczne dodatki do naleśników

Możesz podać 2 lub 3 naleśniki na porcję, w zależności od apetytu. Dodaj bezcukrowe płynne słodziki, takie jak syrop klonowy o smaku owocu mnicha i świeże jagody na wierzch.

Komentarz

Uwagi 1:Wersję bezglutenową możesz uzyskać, używając mojego przepisu przewodnik po przejściu na dietę bezglutenową.

Odżywianie