Nie martw się, reklamy nie będą wyświetlane na wydrukowanym dokumencie!
Zeskanuj, aby przejść do przepisu!
Tropikalne płatki owsiane na noc
www.theconsciousplantkitchen.comTa tropikalna owsianka nocna to zdrowsze śniadanie, którego potrzebujesz. Bogata w składniki odżywcze i ponad 31 g białka, to smaczny sposób na przygotowanie roślinnych śniadań na cały tydzień.
Pełny przepis, w tym porady, zdjęcia krok po kroku, wideo, instrukcje dotyczące przechowywania, szczegółowe informacje o alergenach, FAQ i informacje o możliwościach oszczędzania znajdziesz na stronie: https://www.theconsciousplantkitchen.com/tropical-overnight-oats/ lub zeskanuj kod QR tutaj ➡️
Porcje: 1 służąc
Kalorie: 579.2kcal
Skład
- ½ kubek Płatki owsiane staromodne
- 1 łyżka stołowa Nasiona Chia
- ½ kubek Mleko Sojowe
- ¼ kubek Jogurt Kokosowy
- 2 łyżka stołowa Proszek proteinowy waniliowy
- ¼ kubek Mango świeże lub mrożone i rozmrożone, pokrojone w kostkę
- ¼ kubek Ananas świeże lub rozmrożone, pokrojone w kostkę
- 1 łyżka stołowa Wiórki kokosowe (niesłodzone)
- 2 łyżeczki do herbaty Syrop klonowy fakultatywny
Dodatek do tropikalnego smoothie
- ¼ kubek Mango świeże lub rozmrożone, pokrojone w kostkę
- ¼ kubek Ananas świeże lub rozmrożone, pokrojone w kostkę
- ¼ łyżeczka Ekstrakt waniliowy
- 3-4 łyżka stołowa Uzdatnianie wody
Instrukcje
- W szklanym słoiku lub misce wymieszaj wszystkie składniki owsianki nocnej i wstaw do lodówki.
- W międzyczasie przygotuj tropikalny sos do smoothie, miksując wszystkie składniki do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeśli konsystencja jest zbyt gęsta, dodaj trochę wody, ale nie za dużo, aby zachować kremową, a nie zbyt płynną konsystencję.
- Wyjmij słoik z lodówki, wlej smoothie na wierzch i, jeśli chcesz, dodaj wiórki kokosowe. Przed podaniem odstaw na co najmniej 6 godzin do lodówki.
- Przechowuj płatki owsiane w lodówce maksymalnie 4 dni.
Wyposażenie
Odżywianie
serwowania: 1słoik | Kalorie: 579.2kcal | Węglowodany: 84.1g | Białko: 31.6g | Gruby: 14.6g | Tłuszcz nasycony: 4.4g | Tłuszcz wielonienasycony: 5.3g | Tłuszcze jednonienasycone: 1.8g | Tłuszcze trans: 0.02g | Sód: 167.4mg | Potas: 763.6mg | Fiber: 11.7g | Cukier: 39g | Witamina A: 1410.7IU | Witamina B12: 1.3µg | Witamina C: 85.7mg | Witamina D: 2.2µg | Wapń: 518.1mg | Żelazo: 3.8mg | Magnez: 133mg | Fosfor: 367.4mg | Cynk: 2.7mg