Wegańskie naleśniki bananowo-owsiane

Nie martw się, reklamy nie będą wyświetlane na wydrukowanym dokumencie!

Wegańskie naleśniki bananowo-owsiane – 10

4.87 od 59 głosów

Zeskanuj, aby przejść do przepisu!

www.theconsciousplantkitchen.com

Łatwy przepis na zdrowe wegańskie naleśniki na śniadanie, przygotowane z płatków owsianych, bananów i mleka roślinnego.

Pełny przepis, w tym porady, zdjęcia krok po kroku, wideo, instrukcje dotyczące przechowywania, szczegółowe informacje o alergenach, FAQ i informacje o możliwościach oszczędzania znajdziesz na stronie: https://www.theconsciousplantkitchen.com/vegan-banana-oat-pancakes/ lub zeskanuj kod QR tutaj ➡️

Czas przygotowania10

Czas gotowania5

Całkowity czas15

Porcje: naleśniki

Kalorie: 137kcal

Autor: Carine Claudepierre

Skład

Suche składniki

2 kubki Domowa mąka owsiana zobacz notatkę, aby przygotować własne płatki owsiane
1 łyżka stołowa Proszek do pieczenia
½ łyżeczka Cynamon fakultatywny

Mokre składniki

1 kubek Rozgnieciony banan około 3 średnich bananów lub 4 małych bananów (260 g)
1 kubek Mleko migdałowe nie zimno, w temperaturze pokojowej
¼ kubek Roztopiony olej kokosowy lub olej rzepakowy lub olej z awokado
1 łyżeczka Ekstrakt waniliowy
1 łyżka stołowa Syrop klonowy lub syrop z agawy

US Customary - metryczny

Instrukcje

W dużej misce wymieszaj mąkę owsianą, cynamon i proszek do pieczenia. Odstaw.
Do blendera włóż rozgniecione banany, mleko migdałowe, roztopiony olej kokosowy, wanilię i syrop klonowy. Miksuj na wysokich obrotach, aż do uzyskania gładkiej konsystencji – około 30 sekund.
Wlej płynne składniki do miski z mąką owsianą i mieszaj szpatułką, aż powstanie gęste ciasto naleśnikowe bez grudek.
Rozgrzej patelnię do naleśników na średnio-wysokim ogniu. Gdy będzie gorąca, zmniejsz ogień do minimum i nakładaj 1/4 szklanki ciasta na naleśnik.
Smażyć przez 2 minuty z jednej strony, następnie przewrócić i smażyć przez 1–2 minuty z drugiej strony.
Powtarzaj, aż nie zostanie żadne ciasto. Powinno powstać około 14 naleśników.
Podawać z wybranymi owocami, syropem klonowym lub masłem orzechowym.

Komentarz

Zrób własną mąkę owsianą: Do blendera o dużej mocy wsyp 2 szklanki + 1/2 szklanki płatków owsianych i miksuj na wysokich obrotach przez około 30 sekund, aż powstanie drobna mąka owsiana.

Odżywianie