Полезные батончики для завтрака с черникой, черничным джемом из семян чиа и овсяной крошкой.
Полный рецепт, включая советы, пошаговые фотографии, видео, инструкции по хранению, подробные варианты замены ингредиентов при аллергии, ответы на часто задаваемые вопросы и возможность сэкономить, вы найдете по адресу: https://www.theconsciousplantkitchen.com/vegan-blueberry-breakfast-bars/ или отсканируйте QR-код здесь ➡️
Разогрейте духовку до 180°C (350°F). Застелите форму для выпечки размером 20х20 см (8 x 8 дюймов) пергаментной бумагой. Отложите в сторону.
В большой миске смешайте все ингредиенты для теста: овсяную муку, овсяные хлопья, кленовый сироп, растопленное кокосовое масло, соль и ваниль.
Разомните тесто руками, чтобы все ингредиенты соприкоснулись и получилось тесто, которое будет держаться вместе. Если оно слишком сухое (это может произойти, если вы используете овсяную муку крупного помола), добавьте 1-2 столовые ложки воды, добавляя по одной, пока тесто не станет мягким и не начнет держаться вместе.
Распределите 1 3/4 стакана теста по всей форме для выпечки, используя лопатку для разравнивания теста и убедившись, что не осталось ни одного отверстия. Отложите оставшееся тесто в небольшую миску и уберите в холодильник. Вы используете его для крошки, которой будете посыпать батончик.
Поставьте форму в холодильник, пока будете готовить черничное варенье с семенами чиа.
Джем из черники и семян чиа
В небольшую кастрюлю добавьте чернику, кленовый сироп, лимонный сок, лимонную цедру и семена чиа.
Готовьте 1-2 минуты на среднем огне, пока по краям сковороды не появятся пузырьки.
Разомните чернику вилкой или толкушкой для картофеля и варите еще 2 минуты, постоянно помешивая, чтобы варенье не пригорело. Оно должно немного загустеть, но остаться очень жидким. Не волнуйтесь, оно загустеет в духовке.
Вылейте джем на подготовленную основу, затем используйте оставшееся тесто, чтобы раскрошить все остальные кусочки.
Испеките батончик для 35 минут или до тех пор, пока сверху не станет хрустящей и золотистой корочкой.
Выньте из духовки и остудите в форме. 10 минут перед переносом на решетку для охлаждения.
Остудите в течение 3 часов или до комнатной температуры, прежде чем разрезать на 16 кусочков. Ожидание предотвратит крошение кусочков, а джем идеально застынет.
Храните батончики в герметичном контейнере в кладовой до 3 дней или в холодильнике до 1 недели. В противном случае, заморозьте и разморозьте за день до завтрака.
Кленовый сироп Его можно заменить сиропом из коричневого риса, агавой или кокосовым нектаром.Семена чиа Его можно заменить двумя столовыми ложками льняной муки.Черника или любые другие ягоды, такие как малина, ежевика или клубника.
Режим духовки: Я использую режим принудительной вентиляции (конвекции). Если вам необходимо использовать обычный режим, я рекомендую повысить температуру на 15°C (25°F). Время выпечки должно остаться тем же, но может потребоваться на несколько минут больше.