Oroa dig inte, annonser kommer inte att visas på ditt utskrivna dokument!
Skanna detta för att komma till receptet!
Chiapudding med 3 ingredienser
www.theconsciousplantkitchen.comEtt enkelt recept på chiapudding med 3 ingredienser för en hälsosam frukost med högt protein- och fiberinnehåll, perfekt för att förbereda måltider inför en vecka med hälsosam frukost.
Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/3-ingredient-chia-pudding/ eller skanna QR-koden här ➡️
Serveringar: 2 portion
Kalorier: 132kcal
Innehållsförteckning
- 3 matskedar Chia frön vit eller svart
- 1 kopp Osötad mandelmjölk eller valfri mjölkfri mjölk
- 1-2 teskedar Lönnsirap eller flytande sötningsmedel efter val
Frivillig
- ½ tesked Vanilj extrakt
Instruktioner
- Dagen innan, tillsätt chiafrön, mandelmjölk och lönnsirap i en stor bunke och vispa för att blanda fröna jämnt med vätskan.
- Filma skålen med plastfolie eller silikonlock och ställ den i kylskåpet i 1 timme. Vispa sedan blandningen igen för att lossa fröna och förhindra att de fastnar i botten av burken och bildar klumpar. Filma igen och ställ i kylskåpet över natten.
- Servera de kommande dagarna med pålägg du älskar - färska bär, en skvätt jordnötssmör eller hackade nötter.
lagring
- Förvara upp till 3 dagar i en försluten masonburk i kylskåpet.
Utrustning
Kostrådgivning
Tjänande: 1portion | Kalorier: 132kcal | kolhydrater: 14.8g | Protein: 3.6g | Fett: 7g | Mättat fett: 0.6g | Fleromättat fett: 5g | Enkelomättat fett: 1.2g | Transfett: 0.1g | Natrium: 166.3mg | Kalium: 95.8mg | Fiber: 6.6g | Socker: 6.1g | Vitamin A: 9.7IU | C-vitamin: 0.3mg | Kalcium: 274.5mg | Järn: 1.4mg | Magnesium: 62.4mg | fosfor: 154.8mg | Zink: 0.9mg