Oroa dig inte, annonser kommer inte att visas på ditt utskrivna dokument!
Skanna detta för att komma till receptet!
Recept på broccoli i airfryer
www.theconsciousplantkitchen.comDetta recept på broccoli i airfryern gör de krispigaste broccolibuketterna i airfryern på mindre än 15 minuter! Det bästa hälsosamma vegetariska tillbehöret till middagsbordet året runt.
Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/air-fryer-broccoli-recipe/ eller skanna QR-koden här ➡️
Serveringar: 4 portioner
Kalorier: 168kcal
Innehållsförteckning
- 2 huvuden Broccoli motsvarande 12 g buketter, putsade och skurna i små bitar
- 2 matskedar Olivolja
- ½ tesked Salt
- ½ tesked Vitlökspulver
- ½ tesked Paprika
- ¼ tesked Mald kummin
- ½ tesked Lökpulver
Instruktioner
- Håll upp broccolihuvudet på skärbrädan och skär ut buketter från kronan med en vass kniv.
- Skär varje buketter i 1 cm stora bitar. För att göra det, skär av stjälken från buketter nära basen för att lossa små broccolibitar – se bilden ovan för visuella tips om hur man skär broccoli i buketter.
- Lägg de små bitarna av broccolibuketterna i en stor bunke. Ställ åt sidan.
- Vispa ihop olivolja och kryddor i en bunke och häll över broccolibuketterna.
- Blanda med en sked så att buketterna jämnt täcks med olivoljeblandningen.
- Lägg broccolibuketterna i airfryern och airfry i 200 °C i 10 minuter, skaka korgen halvvägs.
- Servera omedelbart med en nypa nyriven parmesanost och svartpeppar.
Kostrådgivning
Tjänande: 1Servering | Kalorier: 168kcal | kolhydrater: 20.7g | Protein: 8.7g | Fett: 8.2g | Mättat fett: 1.1g | Fleromättat fett: 0.9g | Enkelomättat fett: 5.2g | Natrium: 391.8mg | Kalium: 971.2mg | Fiber: 8g | Socker: 5.2g | Vitamin A: 1914.8IU | C-vitamin: 272mg | Kalcium: 145.6mg | Järn: 2.4mg | Magnesium: 65mg | fosfor: 203.8mg | Zink: 1.3mg