Om du älskar bananbröd till frukost men vill ha en hälsosammare version, prova dessa bakade havregryn gjorda med hälsosamma ingredienser. Det smakar som ditt favoritbananbröd men är fullpackat med fibrer, proteiner och inget raffinerat socker behövs.
Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/banana-bread-baked-oats/ eller skanna QR-koden här ➡️
Värm ugnen till 180 °C. Smörj en liten ugnsform – jag använde en 15 x 15 cm keramikform. Du kan också använda små ramekins – med matoljespray. Ställ åt sidan.
I en matberedare, tillsätt banan, havregryn, mandelmjölk, linfrömjöl, vaniljextrakt, salt, kanel, kokossocker och bakpulver.
Blend on medium-high speed until smooth - it's ok if there are bits and pieces of oats. This prevents the recipe from being gummy.
Tillsätt chokladbitar och riven kokos eller valnötter.
Pulsa för att blanda ihop och häll smeten i den förberedda ugnsformen.
Strö chokladbitar och extra bananskivor över om du vill.
Grädda i 18 till 22 minuter eller tills det stelnat på toppen och inte skakar i mitten. Gräddningstiden beror på hur du gillar havregrynskonsistensen. Grädda längre för en fast, torr konsistens eller kortare för en mjukare havregrynsgröt.
Servering
Låt svalna i ugnsformen i ett par minuter innan servering.
Servera med jordnötssmör, lönnsirap och extra nötter.
lagring
Förvara i kylskåpet efter att den har svalnat helt i rumstemperatur. Filma rätten för att hålla den fuktig och kyl den i 3–4 dagar. Frys in i en lufttät behållare i upp till 1 månad.