Banana Chocolate Overnight Oats - The Conscious Plant Kitchen

Oroa dig inte, annonser kommer inte att visas på ditt utskrivna dokument!

5 från 2 avgivna

Skanna detta för att komma till receptet!

Banan- och chokladhavregryn över natten

www.theconsciousplantkitchen.com

Dessa Banan- och chokladhavregryn över natten är en krämig chokladfrukost med läckra banansmaker. Den är naturligt fullpackad med 11 gram protein, 11 gram fibrer och håller dig mätt fram till lunch.

Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/banana-chocolate-overnight-oats/ eller skanna QR-koden här ➡️

Prep Tid10

Fridge Time6

Total tid6 10

Serveringar: portioner

Kalorier: 365.3kcal

Författare: Carine Claudepierre

Innehållsförteckning

1 ¼ kopp Osötad mandelmjölk (anteckning 1)
1 Small Mosad banan (anteckning 2)
2 matskedar Osötat kakaopulver
1 ½ kopp Gammaldags havregryn (anteckning 3)
2 tesked Chia frön (anteckning 4)
1-2 matsked Lönnsirap anpassa efter smak (not 5)
1 tesked Vanilj extrakt

Frivillig

¼ tesked Salt (anteckning 6)

US Customary - metrisk

Instruktioner

I en mixer, tillsätt banan, mandelmjölk, kakaopulver, lönnsirap, vaniljextrakt och salt om det används. Mixa tills det är slätt.
I en stor bunke eller lufttät glasbehållare, tillsätt havregryn och chiafrön. Rör om för att blanda jämnt och häll sedan bananchokladmjölken över och rör om igen.
Förslut skålen eller stäng den lufttäta behållaren och ställ den i kylskåpet över natten – eller minst 6 timmar.
Nästa dag, servera med bananskivor och chokladbitar eller hackade nötter.

Anmärkningar

Anmärkningar 1Du kan använda vilken mjölk du vill till det här receptet. Sojamjölk ökar proteininnehållet i receptet.

Anmärkningar 2En liten banan motsvarar 1/3 kopp mosad banan. Om din banan är större kommer havregrynen över natten att vara rinnigare och mindre fasta.

Anmärkningar 3: Quick oats work as well. I didn't try steel-cut oats for this recipe. Make sure you use gluten-free certified oats if needed.

Anmärkningar 4Valfritt. Du kan byta mot linfrömjöl eller hoppa över chiafrön. Konsistensen är mindre fast utan chiafrön.

Anmärkningar 5: If using ripe bananas, you won't need a sweetener.

Anmärkningar 6: Salt enhances the chocolate flavor but it's optional if you watch your sodium intake.

Ingen mixer? If you don't have a blender, mash the banana with a fork until smooth. Add to a mixing bowl, and whisk with cocoa powder and almond milk until the cocoa is completely combined. This method won't makes the overnight oats as firm and creamy and you will have to whisk for a while to blend in cocoa powder to the milk.

lagringFörvara i kylskåp i en lufttät behållare i upp till 4 dagar.

Kostrådgivning