Oroa dig inte, annonser kommer inte att visas på ditt utskrivna dokument!
Skanna detta för att komma till receptet!
Banan- och jordgubbs-havregrynssmoothie
www.theconsciousplantkitchen.comDenna tjocka och krämiga banan- och jordgubbshavregrynssmoothie är perfekt att servera som en smoothie bowl med havregryn och frukt ovanpå och den ger över 18 gram protein.
Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/banana-strawberry-oatmeal-smoothie/ eller skanna QR-koden här ➡️
Serveringar: 1 Servering
Kalorier: 564.2kcal
Innehållsförteckning
- 1 Large Djupfryst banan cirka 1/2 kopp frysta skivor
- 1 kopp Frysta jordgubbar
- ¼ kopp Havre
- ¾ kopp Valfri mjölk vi använder sojamjölk
- 1 matsked Peanut Butter
- ½ kopp Växtbaserad yoghurt
- ½ tesked Vanilj extrakt
- ½ matsked Lönnsirap
Frivillig
- 1 matsked Linmjöl eller hampafrön
Instruktioner
- Mixa alla ingredienser i en höghastighetsmixer tills det är slätt och krämigt.
- Justera konsistensen med mer mjölk (om den är för tjock), mer bananer (om den är för flytande) eller mer lönnsirap (om den inte är tillräckligt söt).
- Servera i glas eller skål med pålägg som havregryn, torkad kokos och färska jordgubbar.
Kostrådgivning
Tjänande: 1portion | Kalorier: 564.2kcal | kolhydrater: 85.5g | Protein: 18.2g | Fett: 18.9g | Mättat fett: 2.9g | Fleromättat fett: 6.9g | Enkelomättat fett: 5.8g | Natrium: 179.1mg | Kalium: 1.202mg | Fiber: 12.3g | Socker: 42.3g | Vitamin A: 799.9IU | Vitamin B12: 1.9pg | C-vitamin: 124.3mg | Vitamin D: 3.6pg | Kalcium: 474.8mg | Järn: 3.4mg | Magnesium: 140.2mg | fosfor: 246.9mg | Zink: 2.3mg