Blåbärs-övernattningshavregryn

Oroa dig inte, annonser kommer inte att visas på ditt utskrivna dokument!

Dessa havregryn med blåbär över natten är en hälsosam och krämig frukost full av antiinflammatoriska ingredienser från blåbär och den vackraste, livfulla, naturliga lila färgen.

5 från 3 avgivna

Skanna detta för att komma till receptet!

www.theconsciousplantkitchen.com

Dessa havregryn med blåbär över natten är hälsosamma och krämiga frukostar fyllda med antiinflammatoriska ingredienser från blåbär och den vackraste, livfulla, naturliga lila färgen.

Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/blueberry-overnight-oats/ eller skanna QR-koden här ➡️

Prep Tid5

Kyla6

Total tid6 5

Serveringar: portioner

Kalorier: 347.3kcal

Författare: Carine Claudepierre

Innehållsförteckning

1 kopp Gammaldags havregryn
2 matskedar Chia frön
¾ kopp Osötad mandelmjölk eller mjölkfri mjölk du gillar
¼ kopp Mejerifri yoghurt vi använde kokosyoghurt
2 matskedar Lönnsirap
1 kopp Blåbär färska eller upptinade
1 tesked Vanilj extrakt
1 matsked Citron juice

Toppingsidéer

US Customary - metrisk

Instruktioner

Blanda de torra ingredienserna: havregryn och chiafrön i en stor skål eller lufttät behållare. Ställ åt sidan.
I en höghastighetsmixer, mixa blåbär, mjölk, citronsaft, kokosyoghurt, sötningsmedel och vaniljextrakt tills det är slätt.
Häll blåbärsmjölksblandningen över de torra ingredienserna och rör om väl.
Stäng locket på behållaren eller täck över den med folie och kyl den i minst 3 timmar eller över natten.

Servering

Servera i små glasburkar med färska blåbär, citronskal och kokos ovanpå.

lagring

Förvara i en lufttät behållare i 3–4 dagar i kylskåpet. Förvaringstiden varierar beroende på blåbärens färskhet. Mogna bär gör receptet snabbt dåligt.

Utrustning

Kostrådgivning