Oroa dig inte, annonser kommer inte att visas på ditt utskrivna dokument!
Skanna detta för att komma till receptet!
Kokoshavregryn över natten
www.theconsciousplantkitchen.comDetta recept på kokoshavregryn över natten är en snabb och enkel hälsosam frukost att förbereda för dina hektiska morgnar.
Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/coconut-overnight-oats/ eller skanna QR-koden här ➡️
Serveringar: 2 portioner
Kalorier: 448.8kcal
Innehållsförteckning
- 1 kopp Gammaldags havregryn
- 2 matskedar Chia frön
- 1-2 matskedar Kokosnötsocker eller kokosnektar, justera efter önskad sötma
- 3 matsked Strimlad kokosnöt (osötad)
- 1 kopp Kokosmjölk lätt, konserverad kokosmjölk, skaka burken före öppning
- ½ kopp Kokosyoghurt
- ½ tesked Kokosextrakt
Att tjäna
- 2 matsked Rostade kokosflingor
- 2 matsked Mjölkfria mörka chokladbitar
- 1 matsked Kokos yoghurt
Instruktioner
- I en stor skål, vispa ihop havregryn, chiafrön, kokossocker och riven kokos.
- Rör i kokosmjölk, kokosyoghurt och kokosextrakt.
- Förslut skålen med ett lock eller en bit folie och ställ i kylskåp över natten, eller i minst 8 timmar.
Tjäna
- Servera nästa dag med mörka chokladbitar, färsk frukt som ananas- eller mangoskivor, rostade kokosflingor eller valfria toppingar.
lagring
- Förvara i upp till 3 dagar i kylskåpet i en försluten glasburk.
Kostrådgivning
Tjänande: 1portion | Kalorier: 448.8kcal | kolhydrater: 57.8g | Protein: 8.2g | Fett: 21.6g | Mättat fett: 11.4g | Fleromättat fett: 3.9g | Enkelomättat fett: 1.4g | Transfett: 0.01g | Natrium: 32.9mg | Kalium: 302.6mg | Fiber: 10.4g | Socker: 20.6g | Vitamin A: 6.5IU | Vitamin B12: 2.5pg | C-vitamin: 0.4mg | Vitamin D: 46.5pg | Kalcium: 563.4mg | Järn: 3.7mg | Magnesium: 126mg | fosfor: 292.5mg | Zink: 2.5mg