Diabetic Overnight Oats - The Conscious Plant Kitchen

Oroa dig inte, annonser kommer inte att visas på ditt utskrivna dokument!

Denna diabeteshavregryn över natten är en lågkolhydratversion av det klassiska receptet på havregryn över natten med hampahjärta och havre för att öka proteinintaget och hälsosamma fetter samt minska kolhydraterna.

5 från 6 avgivna

Skanna detta för att komma till receptet!

Diabetiska havregryn över natten

www.theconsciousplantkitchen.com

Denna diabeteshavregrynsrätt över natten är en lågkolhydratversion av det klassiska receptet på havregryn över natten med hampahjärta och havre för att öka proteinintaget, hälsosamma fetter och minska kolhydraterna.

Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/diabetic-overnight-oats/ eller skanna QR-koden här ➡️

Prep Tid10

natten6

Total tid6 10

Serveringar: portioner

Kalorier: 319.8kcal

Författare: Carine Claudepierre

Innehållsförteckning

¼ kopp Hampa hjärtan
3 matskedar Gammaldags havregryn
1 matsked Strimlad kokosnöt (osötad)
1 matsked Chia frön
2 matskedar Valfri kristallsötningsmedel som sockerfri allulos, erytritol eller 1/2 tesked steviadroppar
¾ kopp Mandelmjölk
¼ kopp Mejerifri yoghurt naturell, osötad som kokosyoghurt
1 tesked Vanilj extrakt
½ tesked Kanel

Att tjäna

1 matsked Mandelsmör
2-3 Lågkolhydratbär hallon, blåbär eller jordgubbar

US Customary - metrisk

Instruktioner

I en stor skål, rör ihop hampahjärta, chiafrön, kokosnöt, kanel och havre.
Tillsätt mandelmjölk, vanilj, yoghurt och mandelsmör och vispa för att blanda alla ingredienser.
Täck skålen med lock och ställ i kylskåp över natten eller i minst 6 timmar.
Nästa dag, servera i en glasburk med en klick naturell yoghurt ovanpå, en skvätt jordnötssmör eller mandelsmör och kolhydratfattiga frukter som hallon eller blåbär.

Utrustning

Anmärkningar

Obs: detta recept innehåller fyra gånger mindre havregryn än klassiska havregryn över natten. Om detta höjer din blodsockernivå för mycket, minska havregrynen till 1 eller 2 matskedar och ersätt dem med en extra matsked chiafrön.

Disclaimer - we are not doctors and we can't recommend or ensure that this recipe is suitable for you as diabetes is different for everyone. Always ask your health specialist before trying a recipe if you have any doubt.

Kostrådgivning