Oroa dig inte, annonser kommer inte att visas på ditt utskrivna dokument!
Skanna detta för att komma till receptet!
Chiapudding med drakfrukt
www.theconsciousplantkitchen.comDenna chiapudding med drakfrukter är en enkel och läcker dessert full av över 20 g naturligt protein.
Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/dragon-fruit-chia-pudding/ eller skanna QR-koden här ➡️
Serveringar: 1 portion
Kalorier: 335.9kcal
Innehållsförteckning
- ½ kopp Sojamjölk
- 2 matskedar Chia frön
- ¼ kopp Draken frukt färska eller frysta och tinade, mosade
Topping - optional for a boost of proteins
- ½ kopp Kokosyoghurt
- 2 matskedar Proteinpulver
- Drakfruktbitar
- 1 matsked Lönnsirap
Instruktioner
- Rör ner chiafrön, mosade drakfrukter och sojamjölk i en glasburk. Du kan tillsätta lönnsirap (valfritt) för mer sötma. Ställ i kylskåp i 20–30 minuter för att stelna.
- När chiapuddingen har stelnat, förbered yoghurtlagret genom att röra ihop yoghurt och proteinpulver.
- Ta ut chiapuddingen ur kylskåpet och rör om igen om det har bildats klumpar av frön. Bred ut yoghurtlagret ovanpå och lägg till några extra bitar hackad drakfrukt.
- Förvara i upp till 4 dagar i kylskåp.
Utrustning
Kostrådgivning
Tjänande: 1portion | Kalorier: 335.9kcal | kolhydrater: 33.2g | Protein: 20.9g | Fett: 13.3g | Mättat fett: 1.3g | Fleromättat fett: 7.3g | Enkelomättat fett: 1.1g | Transfett: 0.03g | Natrium: 255.6mg | Kalium: 274.6mg | Fiber: 10.7g | Socker: 15.3g | Vitamin A: 476.7IU | Vitamin B12: 1.3pg | C-vitamin: 23.9mg | Vitamin D: 2.9pg | Kalcium: 489.6mg | Järn: 5.5mg | Magnesium: 85.5mg | fosfor: 307.3mg | Zink: 1.9mg