Oroa dig inte, annonser kommer inte att visas på ditt utskrivna dokument!
Skanna detta för att komma till receptet!
Feijoa-smulor
www.theconsciousplantkitchen.comEn enkel feijoasmulpaj, perfekt för att använda alla dina feijoafrukter i höst och servera som en utsökt dessert till hela familjen.
Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/feijoa-crumble/ eller skanna QR-koden här ➡️
Serveringar: 6 portioner (1/2 kopp)
Kalorier: 332.6kcal
Innehållsförteckning
- 3 koppar feijoa färskt, köttet urgröpt
- 1 tesked Kanel
- ¼ tesked Muskot eller ingefära
- 1 matsked Majsstärkelse eller pilrotmjöl
- 3 matsked Brown Sugar eller kokossocker
- 1 tesked Citron juice
Feijoa-smulor pålägg
- ½ kopp Gammaldags havregryn
- ⅓ kopp Vitt fullkornsmjöl Anmärkningar 1
- ½ kopp Hackade valnötter eller hackade pekannötter eller mandlar
- ⅓ kopp Brown Sugar packad, eller 1/2 kopp för sötare smak
- 1 tesked Vanilla
- ½ tesked Kanel
- ¼ kopp Kokosolja mjuk, inte smält
Instruktioner
- Värm ugnen till 180 °C (350 °F). Smörj en ugnsform eller fyrkantig form på 8 x 8 cm lätt. Ställ åt sidan.
- I en stor skål, blanda havregryn, valfritt mjöl, hackade valnötter, farinsocker, vanilj och kanel.
- Tillsätt mjuk kokosolja och gnid in med fingertopparna tills det bildas en brödsmulliknande konsistens.
- Ställ skålen åt sidan i kylskåpet medan du gör feijoalagret.
- Skär den mogna feijoan halvvägs och använd en tesked för att gröpa ut fruktköttet. Använd en kniv för att grovhacka den i stora bitar. Packa bitarna i ett måttglas och upprepa detta steg tills du får 3 koppar feijoa.
- Lägg feijoan i en annan stor bunke med majsstärkelse, farinsocker, kanel, muskotnöt eller ingefära och citronsaft. Rör om väl.
- Bred ut feijoa-lagret jämnt över den förberedda rätten.
- Strö smuldegblandningen över hela feijoan.
- Grädda i mitten av ugnen i 25–30 minuter eller tills frukterna är tillagade, bubblor bildas på kanterna av formen och smuldegstoppingen är gyllenbrun och krispig.
- Servera med en klick mjölkfri vaniljglass eller kokosyoghurt.
lagring
- Förvara rester i upp till 3 dagar i kylskåpet i en lufttät behållare.
Anmärkningar
Anmärkningar 1Du kan också använda vetemjöl eller havremjöl. För en glutenfri version, använd mitt guide till glutenfri konvertering.
Kostrådgivning
Tjänande: 1portion | Kalorier: 332.6kcal | kolhydrater: 46.2g | Protein: 4.5g | Fett: 16.7g | Mättat fett: 8.4g | Fleromättat fett: 5.2g | Enkelomättat fett: 1.7g | Natrium: 9.7mg | Kalium: 329.2mg | Fiber: 10.1g | Socker: 28.1g | Vitamin A: 11.5IU | C-vitamin: 40.4mg | Kalcium: 56.5mg | Järn: 1.2mg | Magnesium: 47.1mg | fosfor: 109.8mg | Zink: 0.8mg