Oroa dig inte, annonser kommer inte att visas på ditt utskrivna dokument!
Skanna detta för att komma till receptet!
Linfröpudding
www.theconsciousplantkitchen.comDenna linfröpudding är en enkel, hälsosam och fiberrik frukost med en utsökt smak av jordnötssmör, vanilj och kanel.
Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/flaxseed-pudding/ eller skanna QR-koden här ➡️
Serveringar: 4 portioner
Kalorier: 334.4kcal
Innehållsförteckning
- 1 kopp Linmjöl gyllene linmjöl föredras
- 1 tesked Kanel
- 3 matskedar Peanut Butter eller mandelsmör eller mosad banan eller vanlig växtbaserad yoghurt
- 3 matskedar Lönnsirap
- 1 ½ kopp Växtbaserad mjölk add an extra 1/4 cup for a thinner texture - less gooey
- 1 tesked Vanilj extrakt
Servering
- ¼ kopp Bär
Instruktioner
- För att göra malda gyllenbruna linfrön, lägg hela linfrön i en matberedare eller kaffekvarn. Se till att den täcker bladet helt och mal dem till ett fint pulver. Förvara rester i en sluten behållare i skafferiet i upp till 3 månader.
- I en stor skål, vispa jordnötssmör, lönnsirap och vanilj tills en tjock karamellliknande konsistens bildas.
- Vispa i mjölk, malda gyllenbruna linfrön och kanel tills det är väl blandat.
- Stäng skålen ordentligt med lock och ställ i kylskåp över natten.
Servering
- Nästa dag, dela upp i fyra små glasburkar och servera med 0,6 dl bär eller skivad banan, extra nötsmör eller växtbaserad yoghurt.
lagring
- Förvara upp till 3 dagar i kylskåp, i förslutna glasburkar.
Utrustning
Kostrådgivning
Tjänande: 1portion | Kalorier: 334.4kcal | kolhydrater: 24.7g | Protein: 11.8g | Fett: 22.8g | Mättat fett: 2.5g | Fleromättat fett: 13.5g | Enkelomättat fett: 5.4g | Natrium: 91.6mg | Kalium: 525mg | Fiber: 12.2g | Socker: 10.5g | Vitamin A: 353.7IU | Vitamin B12: 1pg | C-vitamin: 6.9mg | Vitamin D: 1.1pg | Kalcium: 246.5mg | Järn: 2.9mg | Magnesium: 173.2mg | fosfor: 285.3mg | Zink: 2.2mg