Oroa dig inte, annonser kommer inte att visas på ditt utskrivna dokument!
Skanna detta för att komma till receptet!
Grön smoothie för barn
www.theconsciousplantkitchen.comEn hälsosam grön smoothie för barn i alla åldrar full av näringsämnen och läckra söta tropiska smaker från bananer och mango.
Du hittar hela receptet, inklusive tips, steg-för-steg-bilder, video, förvaringsinstruktioner, detaljerade allergibyten, vanliga frågor och svar på: https://www.theconsciousplantkitchen.com/green-smoothie-for-kids/ eller skanna QR-koden här ➡️
Serveringar: 2 medelstora smoothies
Kalorier: 112.7kcal
Innehållsförteckning
- ¾ kopp Mandelmjölk eller valfri mjölk
- 1 liten medium Banan
- ¼ mogen Avokado inga svarta/bruna fläckar på huden
- ½ kopp Frysta mangobitar
- 1 matsked Havregryn
- 1 kopp Baby spenat
- 2 teskedar Nötsmör jordnötssmör, solrosfrösmör
- ½ tesked Vanilj extrakt
Optional - adjust sweetness
- 1-2 teskedar Lönnsirap eller 1-2 droppar naturlig stevia
Instruktioner
- I kannan på en höghastighetsmixer, tillsätt alla ingredienser ovan i den ordning som anges.
- Mixa på hög hastighet tills det är slätt och krämigt. Smaka av och justera tjocklek och sötma. För en skummigare smoothie, tillsätt några isbitar. För en tunn smoothie, tillsätt en skvätt mandelmjölk. För sötma, tillsätt några droppar stevia eller 1-2 teskedar lönnsirap. Mixa efter varje justering och servera omedelbart.
Anmärkningar
Glutenfritt alternativErsätt havregryn med glutenfria flingor som hirsflingor.
Kostrådgivning
Tjänande: 1smoothie | Kalorier: 112.7kcal | kolhydrater: 13.3g | Protein: 3.6g | Fett: 5.6g | Mättat fett: 0.9g | Fleromättat fett: 1.8g | Enkelomättat fett: 2.6g | Natrium: 171.5mg | Kalium: 227.5mg | Fiber: 2.1g | Socker: 8.8g | Vitamin A: 1853.4IU | C-vitamin: 19.3mg | Kalcium: 140.9mg | Järn: 0.8mg | Magnesium: 33.5mg | fosfor: 54.3mg | Zink: 0.5mg